Želudac Flattenning

Dobivanje ravan trbuh može biti vrlo izazovna za mnoge ljude, a često postoji potreba da se odrekne. Glavni čimbenik koji pridonosi ljudi odustaju je da oni jednostavno ne jedu pravo ili pravo radiš vježbe.
Zato što dijeta i vježbe tehnike mogu stvarno pomoći da biste dobili stan želuca? Pregled
Vjerovali ili ne crunches ili sit-ups nisu najbolji način da biste dobili stan želuca. No, radi kardio definitivno može pomoći da vam ravan trbuh. Kardio vježbe burn način više kalorija onda jednostavne želuca vježbe kao što su drobiti ili nogu lifta. Kardio vježbe zapravo spali salo iz cijelog vašeg tijela, a ne samo jednog ciljanog područja. Jednom kada počnete gori sav loj na trbuhu, vaši trbušni mišići će se početi prikazivati.
Sada kada znate ključ za ravan trbuh, zašto ne biste započeli danas? Čak i ako ne možete učiniti ravnih vježbe u stomaku odmah, te bi trebao promijeniti svoju prehranu i izgubiti prvo salo. Onda nakon što ste dobivši svoju prehranu dolje pogladiti i kardio rutinu u mjestu, možete početi dodavanja u drobiti dodatno ojačati svoju jezgru i poravnati trbuh.
No, postoje i različite drobiti vježbe.
pregled za svoje gornje trbušne mišiće, vaš najbolji kladiti se osnovni krckanje. Vi ćete želite ležati na leđima na vježbe tepih za ove vježbe. Postavite ruke na strani glave i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite ramena prema gore kao da su pokušavali dotaknuti prsa na koljena. Pobrinite se da ne premjestiti svoje noge. Podignite samo svoje trbušne mišiće. Učinite to u 3-4 seta 15-30 ponavljanja. I zapamtite da se odmori nekoliko minuta između svakog seta.
Za svoje niže ABS, najbolje vježbe možete učiniti je obrnuto krckanje. Mahom obrnuti škripanje ležite na leđima s rukama stavljaju direktno na stražnjoj strani glave, savijte koljena i držite noge oko 5 inča iznad tla. Polako dovesti vaše koljena na prsima, podižući svoju stražnjicu od tla malo. Koncentrirajte se teško na trbušnih mišića kao što ste to učinili. Opet preoblikovati ove vježbe u 3 do 4 seta. Provjerite da li učiniti 15 - 30 ponavljanja svaki, odmara 2-3 minute između svakog ponavljanja
Postoje razne druge vježbe vani da mogu pomoći da biste dobili stan želuca, ali ova 2 su definitivno najbolji.. Koristite ove vježbe i savjete, a vi ćete izbjeći zamke nepravilne prehrane i loše izvedenih vježbi. Uzmi ono što sam ovdje iznio za vas ozbiljno, a slijede ovaj režim na pismo. Nemojte se varati u priliku da biste dobili stan želuca. Budite dosljedni što je više moguće sa svojim rutinu. Dosljednost i rutina je ključ uspjeha i postizanja laskati želudac. Sretno, i nadam se da se one stan kormilar ste oduvijek željeli!

• Poravnati Stomach
• Tonom, želuca može biti Yours