Estômago Flattenning

Conseguir um apartamento estômago pode ser muito desafiador para muitas pessoas, e muitas vezes há o desejo de desistir. Um importante fator que contribui para as pessoas desistir é que eles simplesmente não estão comendo direito ou fazer os exercícios certos.
Então, o que dieta e exercício técnicas podem realmente ajudá-lo a obter uma barriga lisa?

Acredite ou não crunches ou sentar-ups não são a melhor maneira de obter uma barriga lisa. Mas, fazendo cardio pode definitivamente ajudá-lo a uma barriga lisa. exercícios cardio queimar maneira mais calorias, em seguida, exercícios de estômago simples, como flexões ou perna elevadores. exercícios cardio realmente queimar a gordura de seu corpo inteiro, em vez de apenas uma área-alvo. Uma vez que você começar a queimar toda a gordura em seu estômago, os músculos do estômago vai começar a mostrar.
Agora que você sabe a chave para um apartamento estômago, por que não começar hoje? Mesmo que você não pode fazer os exercícios de estômago planas imediatamente, você deve mudar a sua dieta e perder a gordura em primeiro lugar. Então uma vez que você começou sua dieta para baixo pat, e uma rotina de cardio no lugar, você pode começar a adicionar em flexões para fortalecer ainda mais o seu núcleo e nivelar o estômago.
Mas há também diferentes flexões exercícios.

para o seu abs superiores, a sua melhor aposta é a crise de base. Você vai querer se deita de costas sobre um tapete de exercício para este exercício. Coloque as mãos ao lado de sua cabeça e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Levantar os ombros para cima como se estivesse tentando tocar o peito a seus joelhos. Certifique-se de que você não mover as pernas. Levante apenas os músculos do estômago. Fazei isto em 3-4 séries de 15-30 reps. E lembre-se para descansar alguns minutos entre cada conjunto.
Para o seu abs inferiores, o melhor exercício que você pode fazer é o crunch reverso. Pré-formar um crunch reverso você se deita de costas com as mãos colocadas diretamente para a parte de trás de sua cabeça, dobre os joelhos e mantenha os pés cerca de 5 polegadas do chão. Lentamente traga os joelhos até o peito, levantando seu de trás do chão um pouco. Concentre-se difícil para os músculos do estômago como você faz isso. Novamente pré-forma este exercício em 3 a 4 sets. Certifique-se de fazer 15 - 30 repetições cada, descansar 2-3 minutos entre cada rep
Existem outros exercícios lá fora, que pode ajudá-lo a obter uma barriga lisa, mas estes dois são definitivamente o melhor.. Use esses exercícios e dicas, e você vai evitar as armadilhas de dieta inadequada e exercícios mal executados. Tome o que eu esbocei aqui para você a sério, e seguir esse regime à risca. Não se engane com a oportunidade de obter uma barriga lisa. Seja tão consistente quanto possível com a sua rotina. Consistência e de rotina é a chave para o sucesso e alcançar um estômago mais liso. Boa sorte, e espero que você obter essas abs plana que você sempre quis!

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