Žalúdok Flattenning

Získanie ploché brucho môže byť veľmi náročné pre mnoho ľudí, a často tam je túžba, aby sa vzdali. Hlavným faktorom, ktorý prispieva k ľuďom vzdať je to, že jednoducho nie je správna strava, alebo robiť správne cvičenie.
Takže čo diétou a cvičením techniky môžu skutočne pomôcť získať ploché brucho?

Verte tomu alebo nie drťou alebo sit-up nie je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho. Ale robí kardio môže určite pomôže vám ploché brucho. Kardio cvičenie spáliť viac kalórií spôsob, potom jednoduché žalúdka cvičenia, ako je drví alebo výťahov nôh. Kardio cvičenie v skutočnosti spaľovať tuk z celého tela, nie len jedno cieľovej oblasti. Akonáhle začnete spálil všetok tuk na bruchu, budú vaše brušné svaly sa začne zobrazovať.
Teraz, keď viete, že kľúčom k ploché brucho, prečo nezačať už dnes? Dokonca aj keď nie je možné robiť ploché brucho cvičenia hneď, mali by ste zmeniť svoj jedálniček a stratiť tuk ako prvý. Potom, akonáhle ste sa dostali svoj jedálniček dole pat a kardio rutiny v mieste, môžete začať pridávať do drví ďalej posilniť svoje jadro a sploštenie žalúdka.
Ale existujú aj rôzne drví cvičenia.

Pre vaše hornej abs, vaše najlepšie stávka je základná tieseň. Budete chcieť, aby ležať na chrbte na cvičebné podložku pre toto cvičenie. Položte ruky na stranu vašej hlavy a pokrčte kolená v uhle 90 stupňov. Zdvihnite ramená hore, ako by ste sa pokúšali dotknúť hrudníka do kolien. Uistite sa, že nechcete presunúť svoje nohy. Zdvihnite iba vaše brušné svaly. Urobte to v 3-4 sad 15-30 opakovaniach. A nezabudnite medzi každou sadu odpočívať niekoľko minút.
Pre vaše nižších abs, najlepšie cvičenie môžete urobiť, je opačný tieseň. Polotovarov reverzné crunch ležíte na chrbte s rukami umiestnených priamo na zadnej časti hlavy, pokrčte kolená a držať svoje nohy asi 5 palcov nad zemou. Pomaly aby vaše kolená k hrudníku, zdvíhanie zozadu zo zeme trochu. ťažké sústrediť sa na vaše brušné svaly, ako to urobiť. Opäť polotovarov toto cvičenie v 3 až 4 sady. Uistite sa, že 15 - 30 opakovaní každý, odpočíva 2-3 minút medzi jednotlivými opakovaniami
Existujú aj iné rôzne cvičenia tam, že vám môžu pomôcť získať ploché brucho, ale títo dvaja sú určite najlepšie .. Pomocou týchto cvičení a tipy, a budete vyhnúť sa nástrahám nesprávnu diétou a zle vykonanej cvičenia. Vezmite si, čo som tu načrtol pre teba vážne, a sledovať tento režim do písmena. Nenechajte podvádzať sami možnosť získať ploché brucho. Byť čo najviac konzistentné s vašou rutiny. Súdržnosť a rutina je kľúčom k úspechu a dosiahnutie plochejšie brucho. Veľa šťastia a dúfam, že vám tie byt abs ste vždy chceli!

• Zlúčiť Váš Stomach
• Tón žalúdka môže byť Yours