Gyomor Flattenning

Getting lapos has lehet igazi kihívást sok ember számára, és gyakran ott van a késztetés, hogy feladja. Az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az emberek feladják az, hogy egyszerűen nem helyes étkezés, avagy a helyes gyakorlatokat. Matton Tehát mi diéta és a testmozgás technikákat tud igazán segíteni, hogy egy lapos hasad? Katalógusa
Hiszed vagy sem felülések vagy felülés nem a legjobb módja, hogy a lapos has. De, kardió is feltétlenül segít kap egy lapos has. Cardio gyakorlatokat éget módon több kalóriát, akkor egyszerű gyomor gyakorlatok, mint a felülések vagy láb lift. Cardio gyakorlatokat éget zsírt a teljes test, hanem csak egy megcélzott területen. Ha egyszer elkezd égő el minden zsírt a gyomorban, a gyomor izmait kezdi mutatni. Matton Most, hogy tudod, hogy a legfontosabb, hogy a lapos has, miért nem kap már ma? Még ha nem tud a lapos has gyakorlatok rögtön, meg kell változtatni fel a diéta és veszíteni a zsírt először. Majd ha egyszer már ütött a diéta le pat és cardio rutin helyett, akkor elkezd hozzá a felülések, hogy tovább erősítse a core és lelapul a gyomor. Matton De vannak még más felülések gyakorlatok.
katalógusa az Ön felső has, a legjobb megoldás az alapvető összeroppant. Azt akarja, hogy feküdjön a hátára egy gyakorlat mat erre a feladatra. Helyezze a kezét az oldalán a fejét, és hajlítsa be térdét 90 fokos szögben. Emeld fel a vállát felfelé, mint te próbált megérinteni a mellkasát, hogy térdre. Ügyeljen arra, hogy ne mozduljon el a lábad. Emeld fel a hasizmok csak. Ehhez 3-4 szett 15-30 ismétléssel. És ne feledd, hogy pihenni néhány percig között mindegyik. Matton Mert az alsó has, a legjobb gyakorlat, amit tehetünk a fordított összeroppant. Hogy kialakítsa a fordított crunch akkor feküdjön a hátára és a kezét, amelyeket közvetlenül a hátsó fejed, hajlítsa be térdét, és tartsa a lábát kb 5 centire a föld. Lassan hozza a térdét a mellkasa, felemelte mögött le a földre egy kicsit. Koncentrálj erősen a gyomor izmait, ahogy ezt. Ismét előforma ezt a gyakorlatot 3-4 készletek. Bizonyosodj meg, 15-30 ismétléssel minden, pihenő 2-3 perc között minden egyes ismétlés. Matton Vannak más különböző gyakorlatokat, hogy ott is segít abban, hogy a lapos has, de ezek 2 egyértelműen a legjobb. Használja ezeket a gyakorlatokat és tippeket, és akkor elkerülhetik a helytelen étrend és a rosszul végrehajtott gyakorlatok. Vegyük azt, amit itt vázolt neked komolyan, és kövesse ezt a kezelést a levelet. Ne csaljon magát a lehetőséget, hogy egy lapos has. Legyen a lehető leginkább összhangban a rutin. Következetesség és rutin a siker kulcsa, és elérése laposabb has. Sok szerencsét, és remélem, hogy ezek a lapos has, amit mindig is szeretett volna!

• Lelapul a gyomor
• A Tone Gyomor tiéd lehet