Maag Flattenning

Het krijgen van een platte buik kan zeer uitdagend zijn voor veel mensen, en vaak is er de drang om op te geven. Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan de mensen te geven is dat ze gewoon niet goed eten of het doen van de juiste oefeningen.
Dus wat dieet en lichaamsbeweging technieken kan echt helpen krijg je een platte buik?

Geloof het of niet crunches of sit-ups zijn niet de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. Maar, het doen van cardio kan zeker helpen krijg je een platte buik. Cardio-oefeningen te verbranden veel meer calorieën dan eenvoudige maag oefeningen zoals crunches of been liften. Cardio-oefeningen eigenlijk vet te verbranden uit je hele lichaam, in plaats van slechts een doelgebied. Zodra u begint met het wegbranden van al het vet op je buik, je buikspieren te beginnen om te laten zien.
Nu dat jij de sleutel tot een platte buik, waarom niet vandaag nog aan de slag? Zelfs als je de platte buik oefeningen niet meteen kunnen doen, moet u veranderen van uw dieet en verliest het vet eerste. Dan zodra u uw dieet onder de knie, en een cardio routine in plaats hebt gekregen, kun je beginnen met het toevoegen in crunches om je kern te versterken en plat uw maag.
Maar er zijn ook verschillende crunches oefeningen.

Voor uw bovenste buikspieren, uw beste inzet is de basis crunch. U wilt op je rug op een oefening mat voor deze oefening te liggen. Plaats je handen aan de zijkant van je hoofd en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Til je schouders omhoog alsof je probeert om uw borst aan te raken om je knieën. Zorg ervoor dat u niet uw benen te bewegen. Hef alleen je buikspieren. Doe dit in 3-4 sets van 15-30 reps. En vergeet niet om een ​​paar minuten rust tussen elke set.
Voor uw onderste buikspieren, de beste oefening die je kunt doen is het omgekeerde crunch. Om een ​​omgekeerde crunch je op je rug liggen met je handen rechtstreeks op de achterkant van je hoofd geplaatst liggen voorvormen, buig je knieën en houd je voeten ongeveer 5 inches van de grond. Langzaam breng je knieën naar je borst, hef je achterste van de grond een beetje. Concentreer je hard op je buikspieren als je dit doet. Opnieuw voorvormen deze oefening in 3-4 sets. Zorg ervoor dat u 15-30 herhalingen per stuk, rust 2-3 minuten tussen elke rep
Er zijn nog andere verschillende oefeningen die er zijn die u kunnen helpen krijg je een platte buik, maar deze 2 zijn zeker de beste.. Gebruik deze oefeningen en tips, en je zult de valkuilen van slecht dieet en slecht uitgevoerde oefeningen te vermijden. Neem wat ik heb hier serieus geschetst voor u, en volg dit regime aan de brief. Jezelf niet bedriegen in de gelegenheid om een ​​platte buik te krijgen. Wees zo consistent mogelijk met uw routine. Consistentie en routine is de sleutel tot succes en het bereiken van een plattere buik. Veel succes en ik hoop dat je die platte abs je altijd al wilde krijgen!

• Flatten Uw Stomach
• Een Tone Maag Can Be Yours