Vatsa Flattenning

Getting litteä vatsa voi olla hyvin haastavaa monille ihmisille, ja usein on halu luopua. Merkittävä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten luopumatta on, että ne vain eivät syö oikealle tai tekemässä oikeita harjoituksia.
Mitä ruokavalio ja liikunta tekniikoita voi todella auttaa saada litteä vatsa?

Usko tai ei rutistus tai sit-ups eivät ole paras tapa saada litteä vatsa. Mutta tekee sydän voi varmasti auttaa sinut litteä vatsa. Sydän harjoituksia polttaa paljon enemmän kaloreita sitten yksinkertainen vatsan harjoitukset kuten rutistus tai jalka hissit. Sydän harjoituksia todella polttaa rasvaa koko kehon, eikä vain yksi kohdealueella. Kun alkaa polttaa pois kaikki rasva vatsaan, vatsaan lihakset alkaa näkyä.
Nyt tiedät avain litteä vatsa, miksi ei aloittaa jo tänään? Vaikka et voi tehdä litteän vatsan harjoitukset heti, vaihda oman ruokavalion ja menettää rasvaa ensin. Sitten kun olet saanut ruokavalio alas pat, ja sydän rutiini paikallaan, voit aloittaa lisäämällä rutistus edelleen vahvistaa oman ytimen ja litistää vatsaa.
Mutta on myös erilaisia ​​rutistuksia harjoituksia.

oman ylempi abs, sinun on parasta perus crunch. Sinun kannattaa selällään harjoituksen matolla tätä tarkoitusta varten. Aseta kädet puolelle pään ja taivuta polvet 90 asteen kulmassa. Nosta hartiat ylöspäin kuin yritit koskettaa rinnassa polvia. Varmista, että et liiku jalkojasi. Nosta Vatsalihakset vain. Tee tämä 3-4 sarjaa 15-30 toistoa. Ja muista levätä muutaman minuutin välillä kunkin sarjan.
Oman alempi abs, paras käyttää voit tehdä, on käänteinen crunch. Esimuottien käänteinen räsähdys makaat selälläsi kädet sijoitettu suoraan taakse pään, taivuta polvet ja pidä jalat noin 5 tuumaa irti maasta. Hitaasti tuoda polvet rintaan, nostamalla takana kangerrellen hieman. Keskity vaikea vatsaan lihaksia kuin teet tämän. Jälleen esimuottien tämä harjoitus 3-4 sarjaa. Varmista, että teet 15-30 toistoa kutakin, lepää 2-3 minuuttia välillä kunkin rep.
Muitakin erilaisten harjoitusten siellä, jotka voivat auttaa saat litteän vatsan, mutta nämä 2 ovat ehdottomasti paras. Käytä näitä harjoituksia ja vihjeitä, ja voit välttää karikot väärä ruokavalio ja huonosti toteutettu harjoituksia. Ota mitä olen tässä kuvailtua vakavasti, ja seuraa tätä hoito kirjaimellisesti. Älä huijaa itseäsi mahdollisuus saada litteä vatsa. Ole mahdollisimman yhdenmukaisia ​​kanssa rutiinia. Johdonmukaisuus ja rutiini on avain menestykseen ja saavuttamaan tasaisempi vatsaan. Onnea, ja toivon saat ne tasainen abs olet aina halunnut!

• Litistä vatsaa
• Sävy Vatsa voi olla sinun