Magen einen flachen Bauch Flattenning

Getting kann für viele Menschen sehr schwierig sein, und oft gibt es den Drang, zu verzichten. Ein wichtiger Faktor, der zu den Menschen Aufgeben beiträgt, ist, dass sie einfach nicht richtig essen oder die richtigen Übungen.
Also, was Ernährung und Bewegung Techniken können Sie wirklich helfen, einen flachen Bauch?

Ob sie es glauben oder nicht, knirscht oder sit-ups sind, einen flachen Bauch nicht der beste Weg zu bekommen. Aber tun Herz kann auf jeden Fall helfen Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen. Cardio-Übungen verbrennen viel mehr Kalorien dann einfache Magen-Übungen wie Crunches oder Beinheben. Cardio-Übungen tatsächlich brennen Fett aus dem ganzen Körper, statt nur ein Zielgebiet. Sobald Sie Abbrennen alles Fett auf dem Bauch zu starten, beginnt Ihre Bauchmuskeln zu zeigen.
Nun, da Sie der Schlüssel zu einem flachen Bauch wissen, warum nicht heute anfangen? Auch wenn Sie sofort die flachen Bauch Übungen nicht tun können, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und das Fett zuerst verlieren. Dann, wenn Sie Ihre Ernährung aus dem Effeff, und eine Cardio-Routine an Ort und Stelle bekommen haben, können Sie beginnen in knirscht das Hinzufügen, um Ihre Kern zu stärken und den Bauch abflachen.
Aber es gibt auch andere knirscht Übungen.

Für Ihre oberen Bauchmuskeln, Ihre beste Wette ist die grundlegende Crunch. Sie werden für diese Übung auf dem Rücken auf einer Gymnastikmatte liegen möchte. Legen Sie Ihre Hände auf die Seite des Kopfes und beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel. Heben Sie Ihre Schultern nach oben, wie Sie Ihre Brust auf die Knie zu berühren versuchten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihre Beine bewegen. Heben Sie Ihre Bauchmuskeln nur. Tun Sie dies in 3-4 Sätze von 15-30 Wiederholungen. Und denken Sie daran, ein paar Minuten zwischen jedem Satz zur Ruhe.
Für Ihre unteren Bauchmuskeln, die beste Übung, die Sie tun können, ist die umgekehrte Crunch. Um die Vorform eines Reverse Crunch Sie auf dem Rücken liegen mit den Händen direkt auf die Rückseite des Kopfes platziert, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Füße etwa 5 Zoll über dem Boden. Langsam bringen Sie Ihre Knie zur Brust, heben Sie Ihre hinter dem Boden ein wenig. Konzentrieren Sie hart auf Ihre Bauchmuskeln, wie Sie dies tun. Wieder Vorform diese Übung in 3 bis 4 Sätze. Stellen Sie sicher, Sie tun, 15 - 30 Wiederholungen je, ruht 2-3 Minuten zwischen jeder Wiederholung
Es gibt verschiedene andere Übungen gibt, die Ihnen helfen können, einen flachen Bauch, aber diese 2 sind auf jeden Fall das beste.. Verwenden Sie diese Übungen und Tipps, und Sie werden die Gefahren der falsche Ernährung und schlecht ausgeführte Übungen vermeiden. Nehmen Sie, was ich habe ernsthaft für Sie hier skizzierte, und folgen Sie diesem Regime auf das Schreiben. Sie betrügen sich nicht auf die Möglichkeit, einen flachen Bauch zu bekommen. Seien Sie so konsistent wie möglich mit Ihrer Routine. Konsistenz und Routine ist der Schlüssel zum Erfolg und einen flacheren Bauch zu erreichen. Viel Glück, und ich hoffe, dass Sie jene flache abs Sie schon immer gesucht!

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