Skrandžio Flattenning

Kaip plokščią pilvą gali būti labai sudėtinga daugeliui žmonių, ir dažnai yra noras pasiduoti. Pagrindinis veiksnys, kuris prisideda prie žmonių, atsisakančių yra tai, kad jie tiesiog negali valgyti teisė ar darai teisingus pratimus.
Taigi, ką dieta ir mankšta metodai tikrai gali padėti jums gauti vienodo skrandžio?

Tikėkite arba ne sutrikti ar sėdėti-up yra ne geriausias būdas gauti plokščią pilvą. Bet, darai kardio tikrai gali padėti jums plokščią pilvą. Kardio pratimai sudegina daugiau kalorijų būdas tada paprastus skrandžio pratimus, pavyzdžiui, sutrikti ar kojų liftų. Kardio pratimai iš tikrųjų deginti riebalus nuo viso savo kūno, o ne tik vieną tikslinę srityje. Kai pradėsite deginti toli visus riebalus ant pilvo, skrandžio raumenys bus pradėti rodyti.
Dabar, kad žinote raktas į plokščią pilvą, kodėl gi ne pradėti šiandien? Net jei jūs negalite padaryti plokščią pilvą pratimus iš karto, galite pakeisti turėtų savo mitybą ir pirmasis prarasti riebalų. Tada, kai jūs Dotarłeś savo dietos žemyn paglostyti, ir cardio rutina vietoje, galite pradėti pridedant sutrikti toliau stiprinti savo branduolį ir priploti savo skrandį
. Tačiau taip pat yra skirtingi sutrikti pratimai.

Dėl savo viršutiniuose abs, jūsų geriausia yra pagrindinė krizė. Jūs norite gulėti ant nugaros ant pratybų mat šį pratimą. Vieta jūsų rankas jūsų galvos pusėje ir sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Pakelkite pečius aukštyn, kaip jums buvo bando liesti savo krūtinės savo kelio. Įsitikinkite, kad jums nereikia perkelti savo kojas. Pakelkite tik savo pilvo raumenis. Ar tai per 3-4 rinkinių 15-30 pakartojimų. Ir atminkite pailsėti keletą minučių tarp kiekvienos rinkinys.
Savo apatinę abs, geriausias pratimas galite padaryti, tai atvirkštinis krizė. Norėdami ruošinių atvirkštinės krizė jums Atsigulkite ant nugaros, o jūsų rankos pateikiami tiesiai į savo pakaušį, sulenkite kelius ir laikykite kojas apie 5 colių neliestų žemės. Lėtai pareikšti savo kelius prie krūtinės, kėlimo savo atsilieka nuo žemės truputį. Koncentratas sunku ant pilvo raumenys, kaip jums tai padaryti. Vėlgi ruošinių šį pratimą 3 iki 4 rinkinių. Įsitikinkite, kad jūs 15 - 30 pakartojimų kiekvienam, poilsio 2-3 min tarp kiekvieno rep
Yra ir kitų įvairių pratimų ten, kad gali padėti jums gauti vienodo skrandžio, tačiau tai 2 yra neabejotinai geriausias.. Naudokite šiuos pratimus ir patarimus, ir jūs išvengti netinkamo dietos ir prastai atliekamų pratimų spąstų. Paimkite, ką aš čia nurodyta už jus rimtai ir vadovautis šiuo režimu į laišką. Negalima apgauti save į galimybę gauti plokščią skrandį. Būkite kiek įmanoma suderinti su savo rutina. Nuoseklumas ir rutina yra raktas į sėkmę ir pasiekti plokštesnis skrandį. Sėkmės, ir aš tikiuosi, kad jūs gaunate tuos butas abs jūs visada norėjote!

• Priploti Jūsų Stomach
• Tonas Skrandis gali būti Yours