Viktminskning för mammor - Förlora det magen fett naturligt efter barnet som en kändis Mom

Are du fortfarande försöker gå ner att barnet vikt och "baby" kommer att gå iväg till college snart? Oavsett om du bara födde nyligen eller det har varit månader, eller till och med år, oavsett hur vacker och spännande det är att vara mamma, är de flesta kvinnor efter förlossningen brukar börja tänka på viktminskning för mammor och en av de problemområden vanligtvis magen. Även när resten av kroppen är i form, kan magen efter barnet fortfarande vara ett problem och en källa till oro. Här är några effektiva tips om hur man förlorar magen fett naturligt utan att gå under kniven.

I denna dag och ålder, mödrar är under ökat tryck för att komma tillbaka i form efter förlossningen, särskilt när många kändis moms verkar kunna göra det inom en vecka efter förlossningen som kan vara demoraliserande för de flesta normala mammor som kan börja att kämpa med sin vikt efter förlossningen. Till skillnad från kändisar, kanske du inte har tillgång till de olika resurser som en kändis mamma kan ha en sådan som tränare, nutritionist, barnskötare, plastikkirurg, etc.

En sak att komma ihåg med viktminskning för moms är till att det är möjligt att få tillbaka kroppen, särskilt i magen som användes innan barnet. Det är också möjligt att förlora denna vikt och magen fett naturligt över en hälsosam tid efter förlossningen.

Som nämnts, att en av de tuffa områden få under kontroll när man följer ett viktminskningsprogram för mammor är magen. Den extra vikt som vanns för att säkerställa ett friskt barn samlar vanligen runt magen och sprider denna magen fett kan vara svårt. Även om det är viktigt att följa en riktig kost när de genomför ett viktminskningsprogram för moms, är motion också en viktig faktor.

För att förlora magen fett dock riktade övningar är svaret och följande är några övningar för mammor att förlora magen fett naturligt. Som en ny mamma, är det viktigt att först få klartecken från din läkare innan något viktminskningsprogram.

1. Sammandragningar


En av de första tips för att förlora magen fett naturligt med alla viktminskning för mammor programmet är med sammandragningar. Börja med att sitta i en stol eller liggande på rygg och ta ett djupt andetag och samtidigt expandera din mage. Långsamt släppa andan medan upphandlande din mage i cirka en halvvägs. Följ denna genom att dra naveln mot ryggraden upphandlande och hålla och räkna till ett. Släpp magen och återgå till utgångsläget (halv utandningspunkten) innan du drar naveln mot ryggraden igen. Se om du kan upprepa detta upp till 100 gånger.

2. Progressiv Crunchless Crunch


Detta fungerar på samma magmusklerna som en normal kritan gör men utan att anstränga ryggen och nacken. Detta liknar den första övningen ovan. Träder posten som diskuteras i den första övningen genom att antingen utföra dessa crunchless crunches medan du sitter i en stol eller liggande på rygg. Ta ett djupt andetag och samtidigt expandera din mage. Andas ut medan upphandlande din mage genom att dra naveln mot ryggraden. Följ den här med en kort upphandlande din mage vidare med fem repetitioner. Återgå till det normala och upprepa alla steg till utmattning som hjälper dig att förlora din mage fett efter barnet.

3. Crunchless Crunch


Denna övning liknar den andra övningen och kan utföras antingen liggande på magen eller när knä. Den här övningen är lättare eftersom det endast består av ett drag. De lägre mage är en särskilt tuff område och de flesta kvinnor inte bara nya mammor klagar över detta område mest och detta arbete är bra för detta område. Liggande på magen eller knästående, slappna av i kroppen helt och sedan bara med hjälp av lägre mage flyttar naveln mot ryggraden och håller i ungefär tio sekunder eller tills du inte längre kan känna sammandragning eller känner att andra muskler jobbar hårdare än de nedre magmusklerna. När detta händer, släpp kontraktion och upprepa övningen till utmattning.

• Enkla steg kan du göra nu ha en plattare mage utan diet eller motion
• Skaffa tonade mage - Fem Secrets att få en platt mage