Perda de peso para Moms - perder essa gordura da barriga naturalmente depois do bebê como uma celebridade Mom

Are Você ainda está tentando perder esse peso do bebê e o "bebê" será indo para a faculdade em breve? Se você apenas deu à luz recentemente ou que tenha sido meses, ou mesmo anos, não importa o quão bonito e emocionante que é ser uma mãe, a maioria das mulheres após o parto geralmente começam a pensar sobre a perda de peso para as mães e uma das áreas de problema é geralmente o estômago. Mesmo quando o resto do corpo é em forma, o estômago após o bebé pode ainda ser um problema e uma fonte de preocupação. Aqui estão algumas dicas eficazes sobre como perder a gordura da barriga naturalmente sem ir sob a faca.
Neste dia e idade, as mães estão sob crescente pressão para voltar em forma após o parto, especialmente quando muitos celebridade mães parecem ser capazes de fazê-lo dentro de uma semana após o parto, que pode ser desmoralizante para a maioria das mães normais, que podem começar a lutar com seu peso após o parto. Ao contrário de celebridades, você pode não ter acesso aos vários recursos que uma mãe celebridade pode ter como um treinador, nutricionista, babá, cirurgião plástico, etc.
Uma coisa a lembrar com perda de peso para as mães é para que seja possível receber de volta o corpo, especialmente o estômago que você tinha antes de o bebê. Também é possível perder este peso ea gordura da barriga naturalmente ao longo de um período de tempo saudável após o parto.
Como mencionado, uma das áreas difíceis de obter sob controle quando na sequência de um programa de perda de peso para as mães é a barriga. O peso extra que foi adquirida para garantir um bebê saudável geralmente recolhe em torno do estômago e lançando essa gordura da barriga pode ser difícil. Embora seja importante seguir uma dieta adequada na implementação de um programa de perda de peso para as mães, o exercício é também um factor importante.
Para perder gordura da barriga no entanto, exercícios orientados são a resposta e os seguintes são alguns exercícios para as mamães para perder gordura da barriga naturalmente. Como uma nova mãe, é importante obter primeiro o aval do seu médico antes de implementar qualquer programa de perda de peso.
1. Contrações

Uma das primeiras dicas para perder gordura da barriga naturalmente com qualquer perda de peso para as mães programa é com contrações. Comece sentando-se em uma cadeira ou deitado de costas e tomar uma respiração profunda, enquanto a expansão de sua barriga. solte lentamente a respiração enquanto contrair a barriga em cerca de um ponto a meio caminho. Siga este puxando seu umbigo em direção a sua contratação coluna e segurando para uma contagem de um. Solte a barriga e voltar à posição inicial (meio ponto exalação) antes de puxar o umbigo para a coluna novamente. Veja se você pode repetir este até 100 vezes.
2. Progressive Crunchless Crunch

Este trabalha os mesmos músculos abdominais que uma crise normal faz, mas sem forçar as costas e pescoço. Este é semelhante ao primeiro exercício acima. Assuma a posição discutido no primeiro exercício por qualquer executar essas flexões crunchless enquanto está sentado em uma cadeira ou deitado de costas. Respire fundo enquanto expande sua barriga. Expire enquanto contrai sua barriga, puxando seu umbigo em direção a sua coluna vertebral. Siga este contraindo rapidamente sua barriga ainda mais com cinco repetições. Voltar ao normal e repita todas as etapas até a exaustão que irá ajudá-lo a perder a gordura da barriga após o bebê.
3. Crunchless Crunch

Este exercício é semelhante ao segundo exercício e pode ser realizada tanto deitado de barriga ou de joelhos. Este exercício é mais fácil uma vez que só consiste em um movimento. Os músculos abdominais inferiores são uma área especialmente difícil ea maioria das mulheres não apenas as novas mães queixam-se nesta área a mais e este exercício é excelente para esta área. Enquanto deitado de barriga ou de joelhos, relaxar o corpo por completo e, em seguida, usando apenas os músculos abdominais inferiores, mover o seu umbigo em direção à coluna vertebral e segure por cerca de dez segundos ou até que você não pode sentir a contração ou sentir que outros músculos estão trabalhando duro do que os músculos abdominais inferiores. Quando isso acontece, liberar a contração e repita o exercício até a exaustão.

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