Er du fortsatt prøver å miste at baby vekt og "baby" skal gå på college snart? Enten du bare fødte nylig eller det har vært måneder eller år, uansett hvor vakker og spennende det er å være mor, de fleste kvinner etter fødselen vanligvis begynne å tenke på vekttap for moms og en av de problemområdene er vanligvis magen. Selv når resten av legemet er i form, kan magen etter at barnet fremdeles være et problem og en kilde til bekymring. Her er noen effektive tips om hvordan å miste magen fett naturlig uten å gå under kniven.
I denne dagen og alder, mødre er under økende press for å komme tilbake i form etter fødselen, spesielt når mange kjendis moms synes å være i stand til å gjøre det innen en uke etter fødselen som kan være demoraliserende for de fleste normale moms som kan begynne å slite med sin vekt etter fødselen. I motsetning til kjendiser, kan du ikke har tilgang til de ulike ressursene som en kjendis mamma kan ha for eksempel en trener, ernæringsfysiolog, barnepike, plastisk kirurg, etc.
En ting å huske på med vekttap for moms er til at det er mulig å få tilbake kroppen, spesielt magen som du hadde før babyen. Det er også mulig å miste denne vekt og magen fett naturlig over en sunn periode etter fødselen.
Som nevnt, en av de tøffe områder for å komme under kontroll når du følger et vekttap program for moms er buken. Den ekstra vekten som ble oppnådd for å sikre en sunn baby vanligvis samler rundt magen og Shedding dette buk fett kan være vanskelig. Mens det er viktig å følge et riktig kosthold ved implementering av et vekttap program for moms, mosjon er også en viktig faktor.
For å miste buk fett imidlertid målrettede øvelser er svaret, og følgende er noen øvelser for moms å miste buk fett naturlig. Som en ny mamma, er det viktig å først få klarsignal fra legen din før du implementerer noen vekttap programmet.
1. Sammentrekninger
En av de første tipsene for å miste buk fett naturlig med noe vekttap for moms programmet er med sammentrekninger. Begynn med å sitte i en stol eller ligge på ryggen og tar et dypt pust samtidig utvide magen. Sakte slipper pusten når du kontraherer magen i ca en halvveis. Følg dette ved å trekke navlen mot ryggraden kontrahering og holder til et tall på en. Slipp magen og gå tilbake til startposisjon (halv utpust punkt) før du trekker navlen mot ryggraden igjen. Se om du kan gjenta dette opp til 100 ganger.
2. Progressive Crunchless Crunch
Dette fungerer de samme magemusklene som en normal knase gjør, men uten å belaste rygg og nakke. Dette er i likhet med den første utøvelsen ovenfor. Anta stillingen omtalt i den første øvelsen ved enten å utføre disse crunchless crunches mens du sitter i en stol eller ligger på ryggen. Ta et dypt pust samtidig utvide magen. Pust ut når du kontraherer mage ved å trekke navlen mot ryggraden. Følg dette ved kort å pådra magen videre med fem repetisjoner. Gå tilbake til normal og gjenta alle stadier av utmattelse som vil hjelpe deg å miste magen fett etter baby.
3. Crunchless Crunch
Denne øvelsen er lik den andre øvelsen, og kan utføres enten liggende på magen eller mens kneler. Denne øvelsen er enklere siden det bare består av ett trekk. De nedre magemuskler er en spesielt tøff område og de fleste kvinner ikke bare nye moms klage på dette området mest og denne øvelsen er flott for dette området. Mens hun lå på magen eller knelende, slappe kroppen helt og deretter bare bruke de nedre magemuskler, flytte navlen mot ryggraden og hold i omtrent ti sekunder eller til du ikke lenger kan føle sammentrekning eller føler at andre muskler jobber hardere enn de nederste magemusklene. Når dette skjer, slipp sammentrekning og gjenta øvelsen til utmattelse.
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Tarmmikrobiota kan forutsi alvorlighetsgraden av COVID-19
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har funnet ut at et spesifikt peptid som finnes i edderkoppgift kan ha egenskaper som kan gjøre det nyttig for å lindre smerter hos pasienter med irritabel tarm.
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Å bytte til et vegansk kosthold kan hjelpe folk å miste nesten ett kilo i vekt hver uke og redusere risikoen for diabetes betydelig, ifølge en studie som nylig ble presentert på årets årsmøte i Europe