6 Pack Ab Motion Rutiner - få ett sex-pack utan användning av Machines

So du önskar en sex-pack, men egentligen inte vill att alla stojet och besvär för att köpa träningsmaskiner, eller till och med att det är svårt att köpa ett dyrt gym medlemskap
Jo det verkligen är enkelt när du vet hur. Jag ska avslöja med du två av de mest pass du kan tänkas använda för att utveckla en sex-pack snabb, utnyttja enkla och mycket effektiva metoder som har fungerat för mig och otaliga andra.

Det första jag behöver att berätta innan de ger dig övningarna, är det faktum att oavsett hur många av dessa du gör en dag kommer du inte att se några goda resultat på något sätt om du inte ta itu med dina näringsbehov. Det vill säga, du borde äta mat som ökar din ämnesomsättning att förlora övervikt runt magen område.

Gör detta regelbundet i kombination med de övningar som jag är på väg att dela med dig det finns inget sätt du kommer att misslyckas.

Ligga ben stötar.

Ligg platt, armarna genom sidorna, med huvudet och axlarna lyfts upp bara lite från marken. Förlänga benen vid en 90 graders vinkel så att de är vertikalt mot golvet. Sänk dina ben långsamt och gradvis tills de slutligen är på ungefär 45 graders vinkel, tillbaka till början position igen, och sedan lyfta höfterna från golvet. Du borde känna en kontraktion i buken.

Buken sax

börja med ligger på golvet med benen och armarna utsträckta ut från kroppen på ungefär 45 graders vinkel. Höj dina axlar och höfter från marken och flytta dina armar och ben samtidigt så att de rör sig över.

Dessa två övningar är helt enkelt ett exempel på buken träning du har möjlighet att använda utan någon form av extra utrustning. Underskatta inte enkelheten i dessa övningar som jag vet första hand att de fungerar faktiskt. Gör dem i set som passar till din egen individuella nivå och öka intensiteten som din kärna styrka ökar.

• Effekten av alkohol på magen
• Fyra sorters grönsaker för att förbättra Mage Hälsa