6 Pack Ab Pratimai žingnis - gauti šešis paketas be naudojimo Machines

So nori šešis paketas, bet tikrai nenoriu visa stumdymasis ir nepatogumus perkant mokymo mašinos ar net perkant brangaus sporto narystės sunku
Na tai tikrai yra paprasta, kai žinote, kaip. Aš atskleisti su jumis du labiausiai treniruotes jūs galbūt naudoja sukurti šešis paketas greitai, naudojant paprastus ir labai veiksmingus metodus, kurie dirbo už mane ir daugybė kitų.

Pirmas dalykas, man reikia papasakoti prieš suteikiant Jums pratimus, yra tai, kad nesvarbu, kiek iš jų jums per dieną, jūs nematysite jokių gerų rezultatų bet kokiu būdu, jei jūs neturite kovoti su savo mitybos poreikius. Tai yra, jums reikia valgyti maistą, kad padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma prarasti antsvoris visi aplink savo pilvo srityje.

Ar tai reguliariai derinama su pratimų, kad aš apie pasidalinti su jumis nėra būdas jūs ketinate nepavyks.

Melas kojų thrusts.

gulėti, ginklus jūsų pusės, su savo galva ir pečių pakėlė tik šiek tiek iš žemė. Išplėsti savo kojas nustatyti esant 90 laipsnių kampu taip, kad jie yra vertikalios padėties iki grindų. Nuleiskite kojas lėtai ir palaipsniui, kol galiausiai jie maždaug 45 laipsnių kampu, vėl grįžti į pradžią padėtį ir pakelkite savo klubus nuo grindų. Turėtum jaustis susitraukimą per savo pilvo srityje.

Pilvo žirklės

Pradėkite gulėti ant grindų su savo kojų ir rankų pratęstas iš nuo jūsų kūno maždaug 45 laipsnių kampu. Pakelkite pečius ir klubus nuo žemės ir perkelti savo rankas ir kojas vienu metu, kad jie juda per.

Šie du pratimai yra tiesiog pilvo treniruotes galėsite naudoti be jokių papildomų įrenginių rūšies pavyzdys. Negalima nuvertinti šių pratybų paprastumas žinau iš pirmų rankų, kad jie iš tikrųjų dirbti. Ar juos komplektais tinka prie savo individualiu lygmeniu ir padidinti intensyvumą kaip savo pagrindinių stiprumo padidėjimą.

• Įtakos alkoholio ant pilvo
• Keturių rūšių daržovės pagerinti skrandžio sveikata