6 Pack Ab Harjoitus Rutiinit - Get Six Pack ilman Machines

Joten haluat kuusi Pack, mutta todellakaan halua kaikkia touhu ja vaivaa ostaa koulutusta koneita, tai jopa vaikeuksia ostaa kalliin kuntosalin jäseneksi?
No se todella on yksinkertainen, kun tietää miten. Minä paljastaa teille kaksi eniten liikuntaa voit mahdollisesti käyttää kehittämään kuusi Pack nopea, hyödyntäen yksinkertainen ja erittäin tehokas tekniikoita, jotka ovat työskennelleet minulle ja lukemattomat muut.
Ensimmäinen asia tarvitsen kertoa ennen kuin sinulle harjoituksia, on se, että riippumatta siitä, kuinka moni näistä teet päivä, et näe mitään hyviä tuloksia millään tavalla, jos et käsitellä ravitsemukselliset tarpeet. Eli, sinun pitäisi syödä aterioita, jotka parantavat aineenvaihduntaa menettää ylipaino ympäri vatsaan alue.
Tee tämä säännöllisesti yhdessä harjoituksia, että olen aikeissa jakaa teille , ei ole mitään keinoa aiot epäonnistua.
Valehteleminen jalan iskuja.
makuulla, käsivarret teidän puolin, jossa pään ja hartiat nostaa ylös vain hiukan maa. Pidentää jalat ulos 90 asteen kulmassa siten, että ne ovat pystysuorassa lattiaan. Laske jalat hitaasti ja vähitellen, kunnes lopulta he noin 45 asteen kulmassa, palaa alkaa asentoon uudelleen, ja sitten nosta lantiota pois lattialta. Sinun pitäisi tuntea supistuminen sisällä vatsan alueella.
Vatsan sakset
Aloita lattialla jalat ja käsivarret ojennettuina ulos pois kehosta noin 45 asteen kulmassa. Nosta hartiat ja lantion irti maasta ja siirrä kädet ja jalat samanaikaisesti niin ne siirtyvät.
Nämä kaksi harjoitukset ovat yksinkertaisesti esimerkki vatsan harjoitukset voit käyttää ilman minkäänlaista lisälaitteita. Älä aliarvioi yksinkertaisuus näitä harjoituksia kuin tiedän omakohtaisesti, että ne todellakin toimivat. Niitä siinä sarjaa sopii oman henkilökohtaisen taso ja lisää tehoa kuin ydin vahvuus kasvaa.

• Affektiluokituksesta alkoholinkäyttöön Stomach
• Neljä erilaisia ​​vihanneksia parantaa vatsa Health