Så du ønsker en six pack, men egentlig ikke ønsker alle kjas og ulemper med å kjøpe opplæring maskiner, eller til og med problemer med å kjøpe en dyr gym medlemskap?
Vel det er virkelig enkelt når du vet hvordan. Jeg skal avsløre med deg to av de mest treningsøktene du kunne bruke til å utvikle en seks pack raskt, utnytte enkle og svært effektive teknikker som har fungert for meg og utallige andre.
Det første jeg trenger å fortelle deg før du gir deg øvelsene, er det faktum at uansett hvor mange av disse du gjøre en dag, vil du ikke se noen gode resultater i noen måte hvis du ikke håndtere dine ernæringsmessige behov. Det vil si, du bør spise måltider som øker metabolic rate å miste overflødig vekt rundt magen området.
Gjør dette regelmessig kombinert med øvelser som jeg er i ferd med å dele med deg det er ingen måte du kommer til å mislykkes.
Lying leg thrusts.
Ligg flatt, armene av sidene, med hodet og skuldrene løftet opp litt fra bakken. Utvid beina ut i en 90 graders vinkel slik at de er vertikale til gulvet. Senk beina sakte og gradvis til slutt de er på om en 45 graders vinkel, tilbake til begynnelsen posisjon igjen, og løft hoftene fra gulvet. Du burde føle en sammentrekning i mageområdet.
Abdominal saks
Begynn med å ligge på gulvet med bena og armene utvidet ut fra kroppen på ca 45 graders vinkel. Løft skuldrene og hoftene opp fra bakken og bevege armer og ben samtidig så de beveger seg over.
Disse to øvelsene er bare et eksempel på abdominal treningsøktene du er i stand til å bruke uten noen form for ekstra utstyr. Ikke undervurder enkelhet av disse øvelsene som jeg vet første hånd at de faktisk fungerer. Gjør dem i sett som passer til din egen individuelle nivå og øke intensiteten som kjernen styrke øker.
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
finner studie Mange medlemmer av Coronaviridae -familien, for eksempel Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS), alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS), og det alvorlige akutte respiratoriske syndr
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Forskere fra RMITs laboratorium analyserte formel for geitemelk og så på oligosakkaridene som er tilstede i den. Disse enkle sukkerstoffene og prebiotika som finnes i geitemelksbasert morsmelkerstatni
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Menneskets tarm inneholder billioner av hjelpsomme og vennlige bakterier som utgjør mikrobiomet. Disse mikrober er funnet å ha stor innflytelse på menneskelige forhold, inkludert generell helse til me
