6 Pack Ab Exercise rutino - Get Six Pack brez uporabe Machines

So si želijo šest paket, vendar res ne želim vsega vrveža in neprijetnosti za nakup strojev za usposabljanje, ali celo težave pri nakupu dragih telovadnico članstvo
No res je enostavno, ko veš, kako. Bom razkrila z vama izmed najbolj vadbo, da bi lahko morda uporabili za razvoj šest paket hitro, z uporabo preprostih in zelo učinkovitih tehnik, ki so delali za mene in nešteto drugih.

Najprej moram da vam povem, preden vam vaje, je dejstvo, da ne glede na to, koliko od teh vam na dan, ne boste videli kakšne dobre rezultate na kakršen koli način, če se ne ukvarjajo s svojimi prehranskimi potrebami. To se pravi, ti bi moral biti obroke, ki povečujejo vaš metabolizem izgubiti odvečno težo vse okoli vašega želodca.

Ali to redno v kombinaciji z vajami, da sem o deliti z vami ne obstaja način, da se bo na neuspeh.

Laganje sunke noge.

ležati, roke, ki jih vaše strani, z glavo in ramena dviguje le malo od tla. Razširi noge ven na 90 stopinj, tako da so navpično na tla. Spustite noge počasi in postopoma, dokler končno oni so približno pod kotom 45 stopinj, spet vrnil na začetek položaj, nato pa dvignite boke od tal. Ti bi morali čutiti krčenje v vašem predelu trebuha.

Trebuhu škarje

začeti z ležal na tleh z nogami in rokami, razširjene ločeno od telesa na približno 45 stopinjskim kotom. Dvignite ramena in bokov od tal in premikanje roke in noge hkrati, da se premikajo nad.

Ti dve vaji so preprosto primer trebušnih vadbo ste sposobni uporabljati brez kakršne koli dodatne opreme. Ne podcenjujte enostavnosti teh vaj kot vem iz prve roke, da se zares dela. Ali jih v nizih ustrezajo svoj individualni ravni in povečanje intenzivnosti, kot je vaše jedro poveča moč.

• Njihov vpliv alkohola na trebuhu
• Štiri vrste zelenjave za izboljšanje zdravja Želodec