6 Pack Ab vježbe rutine - dobiti šest paket bez upotrebe Machines

So želite šest paket, ali stvarno ne želim sve energičnost i neugodnosti kupnje strojeva treninga ili poteškoće u kupnju skupih članstvo teretanu
Pa to je doista jednostavno kada znate kako. Ja ću otkriti s vas dvoje od većine treninga ti eventualno mogao koristiti za razvoj šest paket brzo, koristeći jednostavne i vrlo učinkovite tehnike koje su radili za mene i bezbroj drugih.

Prvo što mi treba da ti kažem prije nego što vam vježbe, je činjenica da bez obzira koliko se od njih radite dnevno, nećete vidjeti nikakve dobre rezultate na bilo koji način, ako se ne bave svojim prehrambenim potrebama. To će reći, da treba jesti hranu koja povećavaju metabolizma izgubiti višak težine svega oko području želuca.

Učinite to redovito u kombinaciji s vježbama da sam o to podijeliti s vama , ne postoji način ćete uspjeti.

Ležeći nogu thrusts.

laže stan, ruke vaše strane, s glavom i ramenima podiže samo malo od tlo. Proširite svoje noge pod kutom od 90 stupnjeva, tako da su okomiti prema podu. Spustite noge polako i postupno sve dok konačno su na oko 45 stupnjeva kut, opet se vratili na početak položaj, a zatim podignite kukove od poda. Trebao bi osjetiti kontrakcije u svom području abdomena.

U trbuhu škare

početi tako ležati na podu s nogama i rukama druge out daleko od tijela na oko 45 stupanj kuta. Podignite ramena i kukova sa zemlje i premjestiti svoje ruke i noge istovremeno, tako se kreću ispočetka.

Ove dvije vježbe su samo primjer trbušne treninga ste u mogućnosti koristiti bez ikakve dodatne opreme. Ne podcjenjujte jednostavnost ove vježbe kao što znam iz prve ruke da zbilja radi. Da li ih u setovima pogodna za vlastitu individualnoj razini i povećati intenzitet kao svoje povećava čvrstoće jezgre. Pregled

• Utjecati alkohola na želucu
• Četiri vrste povrća poboljšati želuca Health