6 pacchetti Ab routine di esercizio - Get A Six Pack senza l'uso di macchine

Così si desidera un pacchetto di sei, ma in realtà non si vuole tutto il caos e disagi di acquistare macchinari per l'allenamento, o anche la difficoltà di acquisto di un abbonamento a una palestra costoso?
Beh, è ​​veramente semplice quando si sa come. Rivelerò con voi due dei più allenamenti che si potrebbe utilizzare per sviluppare un pacchetto di sei veloce, utilizzando tecniche semplici ed altamente efficaci, che hanno lavorato per me e per innumerevoli altri.
La prima cosa che ho bisogno per dirti prima di dare voi gli esercizi, è il fatto che non importa quanti di questi si fa un giorno, non si vedrà alcun buoni risultati in alcun modo se non trattare con le vostre esigenze nutrizionali. Vale a dire, si dovrebbe essere mangiare pasti che aumentano il tasso metabolico per perdere il peso in eccesso tutto intorno alla vostra zona dello stomaco.
Farlo regolarmente in combinazione con gli esercizi che sto per condividere con voi , non c'è modo che si sta per fallire.
Sdraiato spinte gamba.
Lie piatta, braccia lungo i fianchi, con la testa e le spalle sollevato solo un po 'da il terreno. Estendere le gambe fuori ad un angolo di 90 gradi in modo che siano verticale al pavimento. Abbassare le gambe lentamente e gradualmente fino a quando finalmente sono a circa un angolo di 45 gradi, tornare alla posizione di ricominciare, e poi sollevare il bacino dal pavimento. Dovresti sentire una contrazione all'interno della vostra zona addominale.
Forbici addominali
iniziare da sdraiato sul pavimento con le gambe e le braccia estese fuori dal corpo in circa 45 gradi. Alza le spalle e fianchi da terra e muovere le braccia e le gambe contemporaneamente, così si muovono sopra.
Questi due esercizi sono semplicemente un esempio di allenamenti addominali si è in grado di utilizzare senza alcun tipo di apparecchiature aggiuntive. Non sottovalutare la semplicità di questi esercizi che ne so di prima mano che effettivamente funzionano. li fare in set adatti al proprio livello individuale e aumentare l'intensità come aumenta la forza di base.

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