6 Las rutinas de ejercicios Ab Paquete - Obtener un paquete de seis sin el uso de máquinas

Así que usted desea un paquete de seis, pero en realidad no desea toda la prisa y el inconveniente de comprar máquinas de entrenamiento, o incluso la dificultad de la compra de una membresía de un gimnasio caro?
Bueno, realmente es sencillo cuando se sabe cómo. Voy a revelar con ustedes dos de las mayoría de los entrenamientos que usted podría utilizar para desarrollar un paquete de seis rápido, utilizando técnicas sencillas y muy eficaces, que han trabajado para mí y para muchos otros.
La primera cosa que necesito a decir antes de darle los ejercicios, es el hecho de que no importa cuántos de ellos lo hace un día, que no verá ningún buen resultado en modo alguno si no se ocupan de sus necesidades nutricionales. Es decir, usted debe estar comiendo las comidas que aumentan su tasa metabólica para perder el exceso de peso en todo el área del estómago.
Haga esto combinado con regularidad con los ejercicios que voy a compartir con ustedes , no hay manera de que vas a fallar.
de mentira empujes de las piernas.
Lie plana, brazos a los lados, con la cabeza y los hombros levantado un poco de el terreno. Extender las piernas en un ángulo de 90 grados de modo que son verticales al suelo. Baje las piernas lentamente y poco a poco hasta que finalmente están en un ángulo de 45 grados, volver a la posición inicial una vez más, y luego levantar las caderas lejos del piso. Usted debe sentir una contracción dentro de su área abdominal.
Tijeras abdominales
empezar por tendido en el suelo con las piernas y los brazos extendidos hacia fuera lejos de su cuerpo a unos 45 grado del ángulo. Levante sus hombros y las caderas del suelo y mover los brazos y piernas al mismo tiempo lo que se mueven más.
Estos dos ejercicios son simplemente un ejemplo de ejercicios abdominales que son capaces de usar sin ningún tipo de equipo adicional. No hay que subestimar la simplicidad de estos ejercicios que sé de primera mano que en realidad hacen que funcionan. Hacerlas en juegos adaptados a su propio nivel individual y aumentar la intensidad a medida que aumenta la fuerza central.

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