6 Pack Ab gyakorlat rutinok - Get A Six Pack használata nélkül Machines

Tehát szeretnél egy hat csomag, de tényleg nem akarjuk az összes mozgás és kényelmetlenséget vásárol képzés gépek, vagy akár a nehéz beszerzési drága tornaterem tagság?
Nos ez valóban egyszerű, ha tudod, hogyan. Én mutatják veletek a legtöbb edzést, akkor esetleg használni, hogy dolgozzon ki egy hat csomag gyors, felhasználva egyszerű és igen hatékony technikákat, amelyek dolgozott nekem, és sokan mások.
Az első dolog, amire szükségem mondani, mielőtt így a gyakorlatok, az a tény, hogy nem számít, hogy hány ilyen csinálsz egy nap, akkor nem lát jó eredményt bármilyen módon, ha nem foglalkozik a táplálkozási igényeinek. Azaz, meg kell, hogy eszik étel, amely növeli az anyagcserét, hogy elveszíti a túlsúly körül a hasi.
Ezt rendszeresen együtt a gyakorlatokat, hogy én vagyok kb megosztani veletek , nincs mód fogsz, hogy nem.
fekve láb lökések.
Feküdj, karok által az oldalai mellett, a fej és a váll felemelte csak egy kicsit a föld. Bővítse lábak ki 90 fokos szögben, hogy azok a padlóból függőlegesen. Csökkentse a lábát lassan és fokozatosan, míg végül ők körülbelül 45 fokos szögben, vissza a kezdet helyzetbe, majd ismét emelje a csípőjét el a padlón. Meg kell érezni egy összehúzó a hasi területen.
Hasi olló
Kezdje feküdt a padlón, a lábak és karok kinyújtva el a szervezetből körülbelül 45 fokos szögben. Emeld fel a vállak és a csípő a földről, és mozgassa a karok és a lábak egyszerre így áttérni.
Mivel a két kezdeményezés csak egy példa a hasi edzést meg tudja-e használni anélkül, bármilyen kiegészítő berendezések. Ne becsüljük alá az egyszerűség ezek a gyakorlatok tudom első kézből, hogy valóban működik. Tedd őket készletben alkalmas saját egyéni szinten és intenzitásának növelését, mint a fő ereje növekszik. Katalógusa

• A Befolyásolja az alkohol a Stomach
• Négy féle zöldség javítani a gyomor Health