6 Pack Ab Übung Routinen - Get A Six Pack ohne den Einsatz von Maschinen

So können Sie ein Six-Pack wünschen, aber wirklich alle von der Hektik und Unannehmlichkeiten nicht Trainingsmaschinen zu kaufen, oder auch die Schwierigkeit, den Kauf einer teuren Mitgliedschaft im Fitnessstudio wollen?
Nun, es ist wirklich einfach, wenn man weiß wie. Ich werde mit Ihnen zwei der Trainingseinheiten zeigen Sie möglicherweise schnell ein Six-Pack zu entwickeln, verwenden könnte, unter Verwendung von einfachen und höchst effektiven Techniken, die für mich und unzählige andere gearbeitet haben.
Das erste, was ich brauche, um Ihnen zu sagen, bevor Sie die Übungen zu geben, ist die Tatsache, dass, egal, wie Sie von diesen viele ein Tag tun, werden Sie keine guten Ergebnisse in irgendeiner Weise zu sehen, wenn Sie nicht mit Ihren Nährstoffbedarf befassen. Das heißt, Sie sollten Mahlzeiten zu essen, die Ihre metabolische Rate erhöhen das überschüssige Gewicht alle um den Bauch Bereich zu verlieren.
Tun Sie dies regelmäßig mit den Übungen kombiniert, die ich jetzt mit Ihnen zu teilen , gibt es keine Möglichkeit, Sie nicht wollen.
Schübe Bein Liegen.
Legen Sie sich flach, Arme seitlich, mit dem Kopf und Schultern nur ein wenig hochgehoben aus der Boden. Erweitern Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel, so dass sie auf dem Boden senkrecht stehen. Senken Sie Ihre Beine langsam und allmählich, bis sie schließlich bei etwa einem 45-Grad-Winkel sind, Rückkehr in die Anfangsposition wieder, und dann heben Sie die Hüfte weg vom Boden. Sie sollten eine Kontraktion in Ihrem Bauchbereich zu fühlen.
Bauch Schere
durch auf dem Boden liegend mit den Beinen und ausgestreckten Armen heraus vom Körper weg an einem 45 starten
Grad-Winkel. Heben Sie Ihre Schultern und Hüften aus dem Boden und bewegen Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig so bewegen sie sich über.
Diese beiden Übungen sind nur ein Beispiel von Bauch-Workouts Sie in der Lage sind, ohne jede Art von zusätzlicher Ausrüstung zu verwenden. Unterschätzen Sie nicht die Einfachheit dieser Übungen, wie ich aus erster Hand wissen, dass sie in der Tat arbeiten. Haben sie in Mengen geeignet, um Ihren eigenen individuellen Ebene und erhöhen Intensität als Kernstärke zunimmt.

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