6 Pack Ab Trænings Rutiner - Get A Six Pack uden brug af maskiner

Så du ønsker en seks pack, men virkelig ikke ønsker alle trængsel og besvær med at købe uddannelse maskiner, eller endda det er vanskeligt at købe et dyrt gym medlemskab?
Jamen det virkelig er enkel, når du ved hvordan. Jeg vil afsløre med dig to af de mest træning du kan muligvis bruge til at udvikle en seks pack hurtigt, udnytte enkle og yderst effektive teknikker, som har arbejdet for mig og utallige andre.
Det første, jeg har brug for at fortælle dig, før de giver dig øvelserne, er det faktum, at uanset hvor mange af disse du gøre en dag, vil du ikke se nogen gode resultater på nogen måde, hvis du ikke beskæftige sig med dine ernæringsmæssige behov. Det vil sige, du burde spise måltider, der øger dit stofskifte at tabe overskydende vægt rundt omkring maven område.
Gør dette regelmæssigt kombineret med de øvelser, som jeg er ved at dele med dig , der er ingen måde du kommer til at mislykkes.
Liggende ben fremstød.
ligge fladt, arme ved dine sider, med dit hoved og skuldre løftes lidt op fra jorden. Udvid dine ben ud i en 90 graders vinkel, så de er lodret på gulvet. Sænk dine ben langsomt og gradvist indtil endelig de er på omkring en 45 graders vinkel, vender tilbage til startposition igen, og derefter løfte dine hofter fra gulvet. Du burde føle en sammentrækning i din maveregion.
Abdominal saks
Start med at ligge på gulvet med dine ben og arme udvidet ud væk fra kroppen på omkring en 45 graders vinkel. Løft dine skuldre og hofter fra jorden og flytte dine arme og ben samtidig, så de bevæger sig forbi.
Disse to øvelser er simpelthen et eksempel på abdominal træning du er i stand til at bruge uden nogen form for ekstra udstyr. Må ikke undervurdere enkelheden i disse øvelser, som jeg ved første hånd, at de rent faktisk virker. Gør dem i sæt passer til din egen individuelle niveau og øge intensiteten som din kerne styrke øges.

• Effekten af ​​alkohol på Stomach
• Fire slags grøntsager at forbedre maven Health