6 ks Ab cvičenie rutiny - získať šesť balenia bez použitia Machines

So túžite šesť balenia, ale naozaj nechcem všetky hluku a nepohodlie nákupu posilňovacie stroje, alebo dokonca na obtiaž vrátane drahé členstvo v telocvični
No to je naozaj jednoduché, keď viete, ako na to. Budem odhaliť s vami Dva najviac tréningu by ste mohli použiť k rozvoju šesť balenia rýchlo, s využitím jednoduchých a vysoko účinné techniky, ktoré pracovali pre mňa a nespočetné množstvo ďalších. Práčke Prvá vec, ktorú potrebujem ti to povedať pred podaním cvičenia, je skutočnosť, že bez ohľadu na to, koľko z nich robíte denne, neuvidíte žiadne dobré výsledky v žiadnom prípade, ak nechcete riešiť vaše potreby výživy. To znamená, mali by ste jesť jedlo, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu stratiť nadváhu všade okolo oblasti žalúdka. Práčke Urob to pravidelne v kombinácii s cvičenia, ktoré Chystám sa s vami podeliť , neexistuje spôsob, ako budete na neúspech. práčke ležiace výpady nôh. práčke ležať rovno, paže podľa svojich stranách, s hlavou a ramenami zdvihol len trochu od zem. Predĺžiť nohy von pod uhlom 90 ° tak, aby boli kolmé na podlahe. Znížte svoje nohy pomaly a postupne, až konečne sú v uhle asi 45 stupňov vrátiť na začiatok pozíciu znova, a zdvihnite boky preč z krajiny. Mali by ste sa cítiť kontrakcie v brušnej oblasti. Práčke brušnej nožnice práčke začať tým, ležiace na podlahe s nohami a rukami od tela preč z vášho tela pri teplote asi 45 stupeň uhol. Zdvihnite ramená a boky zo zeme a presunúť svoje ruky a nohy súčasne, takže sa pohybujú nad. Práčke Tieto dve cvičenia sú len ukážkou brušných cvičení ste schopní používať bez akéhokoľvek dodatočného vybavenia. Nepodceňujte jednoduchosť týchto cvičení pretože viem z prvej ruky, že skutočne pracujú. Činili je v sadách vhodných pre svoje vlastné individuálne úrovni a zvýšiť intenzitu ako vaše sila sa zvyšuje jadra.

• Aký vplyv alkoholu na bruchu
• Štyri druhy zeleniny s cieľom zlepšiť Žalúdok Zdravie