6 Pack Ab Упражнение Подпрограммы - получить шесть пакетов без использования Machines

So вы хотите шесть пакетов, но на самом деле не хотите, чтобы все шума и неудобство покупки тренажеров или даже трудности с покупкой дорогого абонемент в спортзал <бр? />
Ну это действительно просто, когда вы знаете, как это сделать. Я открою с вами два из наиболее тренировок вы могли бы использовать для разработки шесть пакетов быстро, используя простые и очень эффективные методы, которые работали для меня и бесчисленное множество других.

Первое, что мне нужно чтобы сказать вам, прежде чем дать вам упражнения, является тот факт, что независимо от того, сколько из них вы делаете в день, вы не увидите каких-либо хороших результатов в любом случае, если вы не иметь дело с вашими потребностями в питании. То есть, вы должны быть едят блюда, которые повышают скорость метаболизма, чтобы потерять лишний вес вокруг вашей области живота.

Делайте это регулярно в сочетании с упражнениями, которые я собираюсь поделиться с вами , нет никакого способа, вы собираетесь на провал.

Лежа выпады ног.

Лягте, руки по бокам, с вашей головы и плеч поднял немного от земля. Продлить свои ноги под углом 90 градусов, так что они являются вертикально по отношению к полу. Опустите ноги медленно и постепенно, пока, наконец, они не под углом примерно 45 градусов, снова вернуться в первоначальное положение, а затем поднимите бедра от пола. Вы должны чувствовать сокращение в пределах вашей области живота.

Брюшной ножницы

Начните с лежа на полу, ноги и руки вытянуты от тела примерно 45 градусный угол. Поднимите плечи и бедра от земли и двигать руками и ногами одновременно, чтобы они подвинуться.

Эти два упражнения являются просто примером брюшной тренировок вы способны использовать без каких-либо дополнительного оборудования. Не стоит недооценивать простоту этих упражнений, как я знаю из первых рук, что они действительно работают. Сделайте их в наборах, подходящих для вашего собственного индивидуального уровня и увеличения интенсивности, как ваши основные силы увеличивается.

• Affect алкоголя на желудке
• Четыре вида овощей, чтобы улучшить здоровье Желудок