6 Pack Ab Exercise Routines - Get A Six Pack zonder het gebruik van Machines

So u wenst een sixpack, maar wil echt niet alle van de drukte en het ongemak van het kopen van de opleiding machines, of zelfs de moeite van de aanschaf van een dure sportschool lidmaatschap
Nou het is echt simpel als je weet hoe. Ik zal onthullen met u twee van de meest workouts je zou kunnen gebruiken om een ​​sixpack snel te ontwikkelen, met behulp van eenvoudige en zeer effectieve technieken die hebben gewerkt voor mij en talloze anderen.
Het eerste wat ik nodig heb om u te vertellen alvorens u de oefeningen, is het feit dat het niet uitmaakt hoeveel van deze je per dag, zult u geen goede resultaten op enigerlei wijze te zien als je niet omgaan met uw voedingsbehoeften. Dat wil zeggen, je moet het eten van maaltijden die je stofwisseling om het overtollige gewicht te verliezen rond je buik gebied te stimuleren.
Doe dit regelmatig in combinatie met de oefeningen die ik nu met u delen , is er geen manier je gaat om te mislukken.
Liegen been stoten.
Lig plat, armen langs je lichaam, met je hoofd en schouders hief gewoon een beetje uit de grond. Verleng benen bij een 90 graden hoek zodat ze verticaal op de vloer. Verlaag uw benen langzaam en geleidelijk totdat uiteindelijk ze op ongeveer een hoek van 45 graden, terug naar de beginpositie weer, en til je heupen uit de buurt van de vloer. Je moet naar een samentrekking binnen uw buikstreek voelen.
Abdominale schaar
Begin met het op de vloer liggen met je benen en armen gestrekt uit de buurt van uw lichaam op ongeveer 45 graden. Hef je schouders en heupen van de grond en beweeg je armen en benen tegelijk, zodat ze over te stappen.
Deze twee oefeningen zijn gewoon een voorbeeld van abdominale workouts u kunt gebruiken zonder enige vorm van extra apparatuur zijn. Onderschat niet de eenvoud van deze oefeningen zoals ik weet uit eerste hand dat ze inderdaad werken. Doe ze in sets geschikt is voor uw eigen niveau en de intensiteit toenemen naarmate uw core kracht toeneemt.

• De invloed van alcohol op de maag
• Vier soorten fruit te verbeteren De maag Health