Med vanlig familj måltider är bra för din hälsa!

Do du schemalägga och delta i familjen måltids ritualer? Även om många av oss strävar efter att tillbringa kvalitetstid med våra familjer, sitta ned tillsammans för en måltid är en enkelt sätt finnas ofta förbises. Äta hälsosamma måltider tillsammans som en familj inte bara hjälper dig återansluta och bygga goda relationer, men det kan också vara till nytta för din hälsa. En ny studie visar oss varför du kanske vill göra middag med din familj en praxis.

sitta ner och äta tillsammans som en familj regelbundet (minst tre gånger i veckan) har nyligen visat sig minska en hel familjer "risk att bli överviktiga med upp till 12%. Inte bara är att dela måltid hälsosamt för familjen limning, och för en persons emotionella och psykiska välbefinnande, men det verkar också för att främja sunda kostvanor och viktminskning. Denna upptäckt kan inte komma på en mer avgörande tid för Nordamerika, eftersom det har nyligen rapporterats att fetma bland barn har nästan tredubblats under de senaste tre decennierna.

Näringsexperter nu betonar teorin att rollen av familjen är avgörande för att ge barn med lämpliga hälsoinformation och nutrition riktlinjer. Friska interaktion med dina barn under måltider och utbilda dem om korrekt födointag är särskilt viktigt för att styra dem i rätt närings riktning. Genom att delta i familjens måltid gånger regelbundet (ungefär tre gånger /vecka), barn och vuxna i denna studie var 20% mindre risk att ägna sig åt skräpmat på en regelbunden basis, medan ytterligare 35% var på en minskad risk att utveckla en ätande oordning. Imponerande var 24% av barnen i denna studie mer än sannolikt att anta en livslång hälsosam livsstil regim grund av att familjen äter ritualer ensam. Eftersom barnfetma är en så komplex fråga, men att delta i vanlig familj måltider är bara en av många teorier som föreslagits av forskare för att hjälpa till att minska risken för fetma.

Både barn och föräldrar kan dra nytta av att anta en hälsosammare kost plan och delta i aktiviteter tillsammans - som kan inkludera schemaläggning familjens mat under veckan. Om du är en av de tusentals kanadensare närvarande kämpar med fetma och har övervägt kirurgiska åtgärder som ett tänkbart alternativ för att förlora vikt; överväga viktminskning kirurgi med OMNI lapband systemet. Professionell medicinsk personal på Omni Surgery Centre i Regina, Saskatchewan erbjuder säkra magen banding hur du använder OMNI lapband systemet.

• Tips för att bränna bukfett
• 5 Naturliga tips för förlora magen fett