Ät Dessa 6 Foods att förlora magen fett

Vi vet alla vid det här laget abs görs i köket och avslöjade i gymmet, så låt mig bara hoppa rakt in i det, här är de 6 mat att äta dagligen för att förlora magen fett:

Kale
Kål
brysselkål
Broccoli
Bok Choy
blomkål

Dessa 6 grönsaker är alla medlemmar i korsblommiga familjen av grönsaker. De är redan väl kända för sin roll för att minska risken för cancer på grund av deras höga halter av fytokemikalier. De är höga i fiber, vitamin A, C och folsyra.

korsblommiga grönsaker innehåller också glukosinolater, som ger dem deras karakteristiska kryddig eller bättre smak. När cellväggen av dessa grönsaker bryts via blandning, hackning, eller tugga de släpper ett enzym som kallas myrosinas som omvandlar glukosinolater i flera cancer kämpar ämnen men jag vill prata med dig om är indol 3-karbinol som är en anti- östrogen.

Vad har detta att göra med min förmåga att förlora magen fett?

Kul att du frågar. Varje dag vi bombarderas med giftiga kemikalier i vår omgivning som får oss att ha hormonell obalans i synnerhet stora mängder östrogen också kallas östrogen dominans som är den främsta orsaken till fett vinna runt magen, höfter och lår. Östrogendominans ansvarar för en värd av sjukdomar:

PMS
Infertilitet
PCOS
Trötthet
Irritabilitet
allergier och astma
humörsvängningar
Tyreoideadysfunktion.

Dessa är bara några av de sjukdomar som orsakas av östrogen dominans. Äta ojäst sojaprodukter, med hjälp av plast och ja burkar som inte är BPA-fri, bekämpningsmedel och inte äta ekologiskt alla orsaka en ökning av östrogen nivåer. Även hos män stora mängder av östrogen ger oss anledning att lagra fett i vår buken. Tack Gud för korsblommiga besättningen! Förresten visste du att korsblommiga är latin för krysspejling? Jag trodde det var en intressant TID bit.

Finns det något speciellt sätt att äta eller förbereda dem?

De är bäst äts råa eller lätt kokt och ju mer du tugga eller hacka dem mer av enzymet frisätts . Blanda dem men 1-2 olika vardagliga. Ju mer du koka dem desto mindre cancer kämpar och anti-östrogen egenskaper de har och mer bitter de kommer att smaka. Detta är ett av skälen till att jag älskar grön mat smoothies, jag kan äta min grönkål rå och inte ens smaka. Förutom att skapa en kalori underskott och utövar dessa 6 livsmedel kommer att vara en stor tillgång för att hjälpa dig att förlora magen fett för gott!

• Hur får man en platt mage - Easy Steps
• Vilken är den bästa utbildning för magen Muscles