We inzwischen alle abs wissen in der Küche gemacht werden und in der Turnhalle aufgedeckt, so lassen Sie mich springen einfach direkt hinein, hier sind die sechs Lebensmittel täglich zu essen, Bauchfett zu verlieren:
Kale
Kohl
Rosenkohl
Broccoli
Bok Choy
Blumenkohl
Diese 6 Gemüse sind alle Mitglieder des
Kreuzblütler Familie von Gemüse. Sie sind bereits gut bekannt für ihre Rolle wegen ihrer hohen Menge von Phytochemikalien, das Krebsrisiko zu reduzieren. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A, C und Folsäure.
Kreuzblütler enthalten auch Glucosinolate, die ihnen ihre charakteristische würzige oder besseren Geschmack geben. Wenn die Zellwand dieser Gemüse über Blending gebrochen werden, hacken, oder Kauen geben sie ein Enzym namens Myrosinase, die über euch Glucosinolate in mehrere Bekämpfung von Krebs Substanzen, sondern das, was ich will reden konvertiert ist Indol 3-Carbinol, die eine anti- ist Östrogen.
Was hat das mit meiner Fähigkeit zu tun, um Bauchfett zu verlieren?
Gut, dass Sie gefragt. Jeden Tag sind wir mit giftigen Chemikalien in unserer Umwelt bombardiert, die uns dazu bringen, hormonelle Störungen zu haben, insbesondere übermäßige Mengen an Östrogen auch als Östrogen-Dominanz bekannt, die um den Bauch, Hüften und Oberschenkeln ist die häufigste Ursache von Fett zu gewinnen ist. Oestrogenherrschaft ist für eine Vielzahl von Krankheiten verantwortlich:
PMS
Infertility
PCOS
Fatigue
Reizbarkeit
Allergien und Asthma
Mood Swings
Schilddrüsenfunktionsstörungen.
Dies sind nur einige der von Estrogen Dominance hervorgerufenen Krankheiten. Essen nicht fermentierten Soja-Produkte, unter Verwendung von Kunststoffen und ja Dosen, die nicht BPA frei, Pestizide sind und nicht organisch zu essen alle zu einem Anstieg der Östrogenspiegel. Auch bei Männern übermäßige Mengen von Östrogen bewirkt, dass wir in unserem Bauchbereich Fett zu speichern. Gott sei Dank für die Kreuzblütler Crew! Durch die Art und Weise wussten Sie, dass Kreuzblütler Latein für Querlager ist? Ich dachte, das war eine interessante tid Bit.
Gibt es eine besondere Art und Weise zu essen oder sie vorbereiten?
Sie werden am besten roh gegessen oder leicht gedämpft und je mehr Sie kauen oder zerkleinern die mehr des Enzyms wird freigegeben . Mischen Sie sie, aber 1-2 verschiedene Arten jeden Tag. Je mehr Sie kochen sie die weniger Krebsbekämpfung und Anti-Östrogen-Eigenschaften sie haben und die mehr bitter schmecken wird. Dies ist einer der Gründe, warum ich grüne Lebensmittel Smoothies lieben, kann ich meine Kohl roh essen und sogar schmecken Dont. Neben ein Kalorien-Defizit zu schaffen und diese 6 Lebensmittel ausüben wird ein großer Gewinn sein, um Ihnen das Bauchfett für gut helfen zu verlieren!
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