We alle vet nå abs er gjort på kjøkkenet og åpenbart i gym, så la meg bare hoppe rett inn i det, her er de 6 mat å spise daglig for å miste magen fett:
Kale
Kål
rosenkål
Broccoli
Bok Choy
Blomkål
Disse 6 grønnsaker er alle medlemmer av cruciferous familien av grønnsaker. De er allerede godt kjent for sin rolle i å redusere risikoen for kreft på grunn av deres høye mengde av fytokjemikalier. De er høy i fiber, vitamin A, C og folsyre.
cruciferous grønnsaker inneholder også glukosinolater, som gir dem deres karakteristiske krydret eller bedre smak. Når celleveggen av disse grønnsakene er brutt via blending, hakking, eller tygge de slipper et enzym kalt myrosinase som konverterer glukosinolater i flere kreft kjemper stoffer, men den jeg ønsker å snakke med deg om er indol 3-carbinol som er en anti- østrogen.
Hva har dette å gjøre med min evne til å miste magen fett?
Glad du spurte. Hver dag vi blir bombardert med giftige kjemikalier i vårt miljø som forårsaker oss å ha hormonforstyrrende effekter i enkelte store mengder av østrogen også kjent som østrogendominans som er den ledende årsaken til fett gevinst rundt mage, hofter og lår. Østrogen dominans er ansvarlig for en rekke sykdommer:
PMS
Infertilitet
PCOS
Fatigue
Irritabilitet
allergier og astma
Mood Swings
Tyreoideadysfunksjon.
Dette er bare noen få av de sykdommer forårsaket av østrogen dominans. Å spise usyrede soyaprodukter, ved hjelp av plast og ja bokser som ikke er BPA, plantevernmidler og ikke spise økologisk alle føre til en økning i østrogennivået. Selv hos menn store mengder østrogen får oss til å lagre fett i vår mageområdet. Takk Gud for cruciferous mannskap! Forresten visste du at cruciferous er latin for cross peiling? Jeg trodde det var en interessant tid bit.
Er det noen spesiell måte å spise eller tilberede dem?
De er best spises rå eller lett dampet og jo mer du tygger eller hogge dem mer av enzymet frigjøres . Bland dem opp, men 1-2 forskjellige typer hverdagslige. Jo mer du koker dem jo mindre kreft bekjempelse og anti-østrogen egenskaper de har og jo mer bitter de vil smake. Dette er en av grunnene til at jeg elsker grønn mat smoothies, jeg kan spise min grønnkål rå og ikke engang smake på den. I tillegg til å skape et kaloriunderskudd og trene disse 6 matvarer vil være en stor ressurs for å hjelpe deg å miste magen fett for godt!
Infliximab kan hindre effektiviteten av noen COVID-19-vaksiner
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Genetikk kan påvirke sammensetningen av mikrobiomet mer enn miljøfaktorer
Gassdetekterende elektronisk pille for diagnose av gastrointestinale plager
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
En ny studie om effekten av simulert mikrogravitasjon, tilstanden som astronauter står overfor i verdensrommet, forstyrrer epitelbarrieren i tarmen, og effekten vedvarer selv etter at astronauten komm
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics ved University of Queenslands Diamantina Institute bruker BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplateleser for å utvikle nye metoder for å studere det menneskelige
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Forskere har utviklet teknologi for orgelbrikker ved bruk av donor-avledede tarmceller som gir fordeler i forhold til organoider og gir nye muligheter for personlig medisin. Inne i tarme