16 Solid Tips för att platta till Stomach

16 Solid tips för att hjälpa Platta magen

Här är en snabbguide för att följa och platta magen.


en. Jogga i 30 minuter ett par gånger i veckan för att öka din
ämnesomsättning.

2. Ät frukost
En solid frukost i början av dagen kommer
fart din ämnesomsättning efter avmattningen i natten. Ät
en frukost som är frisk och full av protein och din
ämnesomsättning kommer att vara aktiv hela dagen lång.

3. Ät rätt mat
Stick med tiden testade hälsosamma livsmedel som har
fullkorn och näringsvärde.

4. Öka fiberintaget
öka fiberintag och avgå intaget av kolhydrater.
Du bör undvika stärkelserika livsmedel som mycket en man kan. Livsmedel som
vitt bröd, pasta, potatis, jams, fufu, Garri och vitt ris bör
minimeras. Brunt ris, vete bröd, eller vete fufu, omogna groblad
bör ätas i stället. Gröna bladgrönsaker och färska frukter ska kunna
att leverera den nödvändiga fiber

5. Överskott socker
Klipp ner ditt sockerintag. Socker främjar viktökning.
Sugar vänder sig till fett om inte bränns bort. Så även om
du inte tekniskt konsumerar så mycket fett med dessa
"låg fetthalt" livsmedel, du indirekt få det genom
mängden socker du äter.

6. Köp Pilates Fitness &Yoga Workout DVD och utför
utövar ett par gånger i veckan. Pilates fungerar på toning hela kroppen
med betoning på mittsektionen kommer nästan certainlyimprove flexibilitet.

7. Ab Crunches
Utför ordentlig buken crunches några gånger i veckan.
Se sida på buken crunches att se hur ab crunches är
utförs

8. Dricker bara skumma mjölk, och minska din mejeri intag till ett absolut minimum.

9. Drick mycket vatten.
Genom att dricka vatten, kommer du hålla dig
hydrerad, göra övningarna effektivare, och det kommer att
hjälpa dig att gå längre utan kramper. Driking vätskor också
hjälper dig att bättre smälta maten och hjälper till att förhindra
magen svullen.

10. Ät mindre måltider
äta mindre måltider på en gång i stället för tre kvadratiska sådana.
Låt oss säga att du för närvarande äter standard 3 måltider per dag.
Om du bryter det i 5-6 mindre måltider /snacks du kommer att
kunna äta mindre totalt sett, och inte vara hungrig hela dagen.

11. Ät tre timmar före sänggåendet
inte äter 3 timmar före sänggåendet. Om du måste,
äta en liten del av grönsaker eller frukt.

12. Favorit Dessert
Unna dig din favorit dessert då och då för att skydda
mot risken att återvända till dina dåliga matvanor
bör du helt beröva sig själv. Måttlighet är alltid bättre.

13. Inte hoppar över måltider
För att hålla din ämnesomsättning går alltid inte hoppa över måltider.

14. Kvalitets övningar.
Det handlar om att få rätt muskler att göra jobbet
och se till att du inte använder muskler som gör
du att fuska. Det handlar inte om att få igenom dina tilldelade
uppgifter bara så att du kan göras med dem. Om du gör dem fel,
det är verkligen inte mycket mening med att göra dem alls.

15. Uppsättningar och upprepningar.
bryta din träning rutiner i uppsättningar av
repetitioner kommer att hjälpa dig att få ut att utöva än att bara försöka att göra så mer
många du kan tills du tröttnar. Du bör göra uppsättningar
lika upprepningar. Vila mellan varje set i ungefär en minut,
sedan fortsätta till nästa uppsättning av reps. Vad detta kan du
göra är att arbeta dina muskler på ett mer komplett sätt än du
annars skulle.


16. Skär ner alkohol
Alkoholkonsumtionen raderar kroppar förmåga att gå ner i vikt och bränna fett.

Slutsats: bantning din midja och plattas magen
innebär konsekvent övningar. Du måste arbeta på det dagligen och förbli
överens med din kost och motion.

• Förlora magen fett och prova denna magen motion
• Kan Män har Fettsugning på magen och kärlek handtag