16 Zolitt Rotschléi ze hëllefen Är Stomach

16 Zolitt Rotschléi Et zu Deng Mo. Hëllef Et
Hei ass eng séier Guide ze verfollegen an Et Är Mo.
.


1. Gelaachs fir 30 Minutten e puer Mol pro Woch Är
ukuerbelt unzekurbelen.

2. Eat Moiesiessen
Eng staark Fudder um Ufank vun den Dag
gëtt Är ukuerbelt no der aggressiv vun der Nuecht jumpstart. Eat
engem Kaffi, datt gesond a voller FAQ ass an Ärem
ukuerbelt gëtt all Dag laang aktiv ginn.

3. Eat adäquate Liewensmëttel
Lescht Woch mat der Zäit gesond Liewensmëttel getest dat ganzt zemol an muss Wäert
hunn.

4. Hëlt Léngen ofgeroden
Léngen ofgeroden Hëlt an der ofgeroden Gluciden Schrëtt verwandelt.
sollt Dir just eng Saach vu Liewensmëttel vermeide wéi vill e kënnt. Liewensmëttel wéi
wäiss Brout, pastas, Gromperen, yams, fufu, garri, a wäiss Rais soll
Minimum reduzéiert ginn. Brown Räis, Weess Brout, oder Weess fufu, unripe plantain
amplaz gefriess ginn. Geméis an Uebst frësch soll kënnen
gin der waren Léngen
5
viir. Iwwerschësseg Sugar
Är Zocker ofgeroden spueren. Sugar ënnerstëtzt Gewiicht kréien.
Sugar Tier ze Fett wann net ugefaangen verbrannt. Also obwuel
du bass net technesch wéi vill Fett mat dëse
"niddereg Fett" Liewensmëttel opwänneg, Fakt Dir indirekt et duerch d'
Quantitéit vum Zocker Dir iesst.

6. Kaafen Heifier Fitness &Yoga Workout DVDen a Leeschtunge der
e puer Zäit regéiert enger Woch. Heifier Wierker op de ganze Kierper
mat Schwéierpunkt op d'Mëtt Rubrik toning gëtt bal certainlyimprove Flexibilitéit.

7. Ab Crunches
adäquate postwendend misse Leeschtunge e puer Mol pro Woch crunches.
kuckt d'Säit op postwendend misse Crunches ze gesinn wéi ab crunches sinn


8 gesuergt. Drink nëmmen z'iesse Mëllech, a reduzéieren Är Molkerei ofgeroden zu der barest minimum.

9. Drink vill Waasser.
Vun Waasser drénken, wäert Dir halen
denken, dass d'regéiert méi effikass, an et hëlleft Dir ouni iwwer goen méi
. Driking Flëssegkeeten och
hëlleft Iech besser ze Är Liewensmëttel erbléckt an hëlleft
Mo. bloating ze verhënneren.

10. Eat kleng Platen
Eat kleng Iessen op enger Zäit amplaz vun dräi Feld gelackelt.
Schwätze mer soen, datt Dir am Moment der Norm 3 Platen iessen pro Dag.
Wann Dir dass an 5-6 kleng Platen /Klengegkeet Stand wäert Dir
kënnen ze iessen manner allgemeng, a net hongereg ginn ganze Dag.

11. Eat Dräi Stonne virum schlofe
net iessen Wëllt 3 Stonnen ier Bett. Wann Dir musst,
iessen e klengen Deel vum Geméis oder Uebst.

12. Favorite Dessert
Gënnt Iech an Ärem Favorite Dessert eemol an enger Zäit zu Gard
géint de Risiko fir Är schlecht Iessgewunnechten vun zréckgoen
sollt Dir Iech komplett ewech huelen. Moderatioun ass ëmmer besser.

13. Miss Plate Net
Fir Är ukuerbelt ze halen ëmmer lass net Iessen tendéieren.

14. Qualitéit Erpressung.
Et ass alles ëm d'adäquate Muskelen agetriichtert der Aarbecht
an nees sëcher ze maachen, datt Dir net Muskelen benotzt dass erlaben
Iech ze fuddelen. Et ass net un Är unerkannten
Aufgaben zougetraff just sou kënnt Dir mat hinne gemaach ginn. Wann Dir se falsch maachen,
et wierklech net vill Punkt ass si bei all zu mécht.

15. Baut a Prouwen.
Bris Är Übung Dagesoflaf an baut vun
Prouwen hëlleft Dir méi entkommen vum Selbstbestëmmungs- wéi just probéiert als ze maachen
vill wéi Dir kënnt bis dir midd kréien. Dir sollt rédigéieren vun
selwecht Prouwen maachen. Rescht vun tëscht all Set fir ronn eng Minutt,
da weider op déi demols vu Reps. Wat dat erlaabt Iech do
ass Är Muskelen zu enger méi kompletter Moud ze schaffen wéi Dir
soss géif.


16. Spueren Alkohol
Alkohol Konsum Äre Kierper ëmmer Gewiicht ze verléieren erases an verbrennen.

Bottomline: De Problem Är waistline an stellare Är Mo.
konsequent regéiert bezitt. Dir hutt all Dag op en ze beplanzen an
konsequent mat Äre Ernährung an desem bleiwen.


VerfÜgung

• Verléieren Deng Belly Fat An Probéiert Dëst Mo. Sport
• Kann Men Have Liposuction Op Mooperéierte An Love geréiert