16 Solid Vinkkejä avulla litistää Stomach

16 Solid Vinkkejä auttaa Litistä vatsaa
Tässä on pikaopas seurata ja litistää vatsaa.

1. Hölkätä 30 minuuttia muutaman kerran viikossa tehostaa
aineenvaihduntaa.
2. Syö aamiainen
Kiinteä aamiaisen alussa päivä
jumpstart aineenvaihduntaa jälkeen hidastaa yön. Syödä
aamiainen joka on terve ja täynnä proteiinia ja
aineenvaihdunta on aktiivinen koko päivän.
3. Syödä oikea elintarvikkeet
Kiinni ajan testattu terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat
täysjyväviljaa ja ravintoarvoa.
4. Kasvata kuidun saanti
lisätä kuidun saannin ja eroamaan hiilihydraatteja.
Vältä tärkkelystä elintarvikkeet niin paljon voit. Foods kuten
vaaleaa leipää, pastaa, perunaa, jamssi, fufu, Garri, ja valkoinen riisi olisi
minimoitava. Ruskea riisi, vehnä leipää, tai vehnää fufu, raakoja piharatamo
pitäisi syödä sijaan. Lehtivihreästä ja tuoreita hedelmiä pitäisi pystyä
toimittamaan tarvittavat kuidun
5. Ylimääräinen sokeri
Vähennä sokerin nauttiminen. Sokeri edistää painonnousua.
Sugar muuttuu rasvaa, jos ei poltettu pois. Joten vaikka
et teknisesti kuluttaa niin paljon rasvaa näillä
"vähärasvainen" elintarvikkeet, olet epäsuorasti saada se läpi
määrä sokeria syöt.

6. Osto Pilates Fitness &jooga Workout DVD: t ja suorita
käyttää muutaman kerran viikossa. Pilates toimii kiinteyttää koko kehon
painottaen keskiosa tulee lähes certainlyimprove joustavuutta.
7. Ab rutistus
Suorita oikea vatsan rutistus muutaman kerran viikossa.
Katso sivu Vatsan Crunches miten ab rutistuksia ovat
suoritetaan
8. Juo vain rasvaton maito, ja vähentää maitotuotteiden saanti mahdollisimman paljon.
9. Juo runsaasti vettä.
juomavettä, sinun pitää itse
sammutettua, jotta harjoitukset tehostamiseksi, ja se
apua mennä enää ilman kouristelua. Driking nesteet myös
auttaa paremmin sulavaa ruokaa ja auttaa estämään
vatsan turvotusta.
10. Syö pienempiä aterioita
syödä pienempiä aterioita kerrallaan kolmen sijaan neliön niistä.
Oletetaan, että tällä hetkellä syödä standardin 3 ateriaa päivässä.
Jos rikot että 5-6 pienempää ateriaa /välipaloja saat
voi syödä vähemmän yleinen, eikä se saa olla nälkäinen koko päivän.
11. Syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaan menoa. Jos on,
syödä pieni osa vihanneksia tai hedelmiä.
12. Suosikki jälkiruoka
Hemmottele itseäsi suosikki jälkiruoka kerran kun vartioimaan
varalta palaat huonot ruokailutottumukset
pitäisi kokonaan riistää itse. Kohtuus on aina parempi.
13. Älä missaa ateriat
Pitääkseen aineenvaihdunta menossa aina älä jätä aterioita.
14. Laatu Harjoitukset.
Kyse saada asianmukaista lihakset tehdä työtä
ja varmista, että et käytä lihaksia, joiden avulla
voit huijata. Kyse ei ole saada läpi osoitettu
tehtäviä niin voit tehdä niiden kanssa. Jos heitä vahingoittaa,
ei todellakaan ole järkeä tehdä niitä lainkaan.
15. Sarjat ja toistoja.
Breaking käyttää rutiineja osaksi sarjaa
toistoja avulla saat enemmän irti käyttäessään kuin vain yrittää tehdä niin
paljon kuin voit, kunnes saat väsynyt. Sinun pitäisi tehdä sarjaa
yhtäläisten toistoja. Levätä välillä kunkin sarjan noin minuutin,
jatka seuraavaan joukko toistoa. Tämä mahdollistaa
tehdä on työskennellä lihaksia entistä aukottomasti kuin
muuten olisi.

16. Vähennä alkoholin
Alkoholin kulutus tyhjentää elinten kykyä laihtua ja polttaa rasvaa.
Bottomline: laihtumiseen vyötärölinja ja litistyminen vatsaa
liittyy johdonmukainen harjoituksia. Sinun täytyy työskennellä sen päivittäin ja pysyä
sopusoinnussa oman ruokavalion ja liikunnan.

• Menetä vatsa Fat And kokeile tätä Vatsa Liikunta
• Voi Men Have Rasvaimu mahassa ja rakkaus käsittelee?