16 Kietosios Patarimai Norėdami padėti išlyginkite jūsų skrandis

16 Kietasis patarimų, kurie padės išlyginkite jūsų skrandis

Štai trumpas vadovas sekti ir priploti savo skrandį.


1. Jog 30 minučių kelis kartus per savaitę padidinti savo
apykaitą.

2. Valgykite pusryčius
tvirtą pusryčių dienos pradžioje bus
Greito starto jūsų medžiagų apykaitą po sulėtinti naktį. Valgykite
pusryčius, kad yra sveikas ir pilnas baltymų ir savo
metabolizmą bus aktyvus visą dieną.

3. Valgyti tinkamai maistas
klijuoti su laiko patikrintas sveiko maisto, kurie
visą grūdų ir maistinę vertę.

4. Didinti skaidulų suvartojimą
padidinti skaidulų suvartojimą ir atsistatydinti angliavandenių vartojimą.
Turėtumėte vengti krakmolingų maisto produktų tiek pat jūs galite. Maisto produktai, pavyzdžiui
baltos duonos, makaronų, bulvių, Batatai, Fufu Garri ir baltieji ryžiai turi
būti sumažintas iki minimumo. Rudieji ryžiai, kviečių duona ar kviečių Fufu, neprinokę gyslotis
reikėtų valgyti vietoj. Lapinės žalumynai ir švieži vaisiai turėtų galėti
tiekti reikiamą ląstelienos

5. Perteklinis cukrus
sumažinti savo cukraus suvartojimą. Cukrus skatina svorio augimą.
Cukrus virsta riebalais, jei ne sudeginami. Taigi, nors
nesate techniškai vartoja tiek, kiek riebalų šių
"mažai riebalų" maisto, jūs netiesiogiai vartų per
cukraus kiekį valgyti.

6. Pirkimo Pilates Fitness &jogos treniruotės DVD ir atlikti
vykdo keletą kartą per savaitę. Pilates treniruotės veikia tonizuojantis viso kūno
, akcentuojant vidurinėje dalyje bus beveik certainlyimprove lankstumą.

7. Ab Atsilenkimai
tinkamai atlikti pilvo sutrikti kelis kartus per savaitę.
skaitykite puslapyje ant pilvo sutrikti pamatyti, kaip AB atsilenkimai yra
atliekamas

8 d. Gerti tik lieso pieno, ir sumažinti savo pieno padavimo barest minimumo.

9. Gerti daug vandens.
geriamojo vandens, jums bus išlaikyti save
hidratuotas, kad pratimai efektyvesni, ir jis bus
padėti jums eiti ilgiau be jokių mėšlungį. Driking skysčius, taip pat
Jums padės geriau suvirškinti maistą ir padeda išvengti
skrandžio pūtimas.

10. Valgyti mažesnių patiekalų
valgyti mažesnių patiekalų vienu metu, o ne trijų kvadratinių tie.
Tarkime, kad jūs šiuo metu valgyti standartines 3 kartus per dieną.
Jei pažeisite, kad į 5-6 mažesnių patiekalų /užkandžių jums bus
gali valgyti mažiau apskritai, o ne alkanas visą dieną.

11. Valgykite tris valandas prieš miegą
nevalgo 3 valandas prieš miegą. Jei turite,
valgyti mažą daržovių ar vaisių.

12. Mėgstamiausia desertas
Gydyti save į savo mėgstamą desertą vieną kartą, o apsisaugoti
prieš grįždami į savo blogus valgymo įpročius
turėtumėte visiškai atimti sau riziką. Saikingumas yra visada geriau.

13. Nepraleiskite Maitinimas
, siekiant išlaikyti savo metabolizmą vyksta visada nereikia praleisti maitinimą.

14. Kokybės pratimus.
Tai visi apie tai, kaip tinkamą raumenis atlikti darbą
ir įsitikinkite, kad jūs nenaudojate raumenis, kurie leidžia
jums apgauti. Tai nėra apie tai, kaip per savo paskirtus
užduotis tiesiog todėl jūs galite daryti su jais. Jei jūs juos neteisingai,
ten tikrai nėra prasmės daryti juos visus.

15. Rinkiniai ir pakartojimų.
Karščiausios jūsų pratybų rutiną į rinkinių
pakartojimų padės jums gauti daugiau iš naudojasi ne tik bando daryti kaip
daugelis, kaip jūs galite, kol pavargsta. Jūs turite padaryti rinkiniai
lygių pakartojimų. Poilsio tarp kiekvienos rinkinys maždaug minutę,
tada toliau į kitą rinkinį pakartojimų. Ką tai leidžia
padaryti, tai dirbti jūsų raumenys labiau išbaigtumo, nei jūs
kitaip būtų.


16. Sumažinti alkoholio
Alkoholio vartojimas ištrina jūsų kūnai galimybę prarasti svorį ir deginti riebalus.

suvestines: lieknėjimas savo Talėja ir plokštesnės skrandį
įtraukti nuoseklius pratimus. Jūs turite dirbti kasdien ir lieka
suderinamas su jūsų dieta ir mankšta.

• Lose pilvo riebalų ir Try This Skrandžio Pratimai
• Ar vyrai turi liposuction ant pilvo ir meilės rankenos?