16 Pevné Tipy Ak chcete pomôcť vyrovnať žalúdka

16 Solid Tipy na pomôcť vyrovnať žalúdka v práčke Tu je rýchly návod k nasledovaniu a sploštenie žalúdka. práčke
1. Behať po dobu 30 minút niekoľkokrát týždenne, ktoré zvýši váš metabolizmus
. Práčke 2. Raňajkovať v práčke pevná látka raňajkách na začiatku dňa bude
Jumpstart váš metabolizmus po spomalení v noci. Jesť
raňajkách, ktorá je zdravá a plná bielkovín a vaše
metabolizmus bude aktívne po celý deň. Práčke 3. Jesť správne potraviny
držať sa čas skúšať zdravé potraviny, ktoré v práčke celozrnnej a výživnú hodnotu. Práčke 4. Zvýšiť príjem vlákniny v práčke zvýšiť príjem vlákniny a odstúpiť príjem sacharidov.
Mali by ste sa vyhnúť škrobnatých potravín, rovnako tak môžete. Potraviny ako v práčke biely chlieb, cestoviny, zemiaky, sladké zemiaky, fufu, Garri a bielej ryže by mala
byť minimalizovaný. Hnedá ryža, pšeničný chlieb, alebo pšenice fufu, nezrelé skorocel v práčke by mali byť konzumované miesto. Listovej zeleniny a čerstvého ovocia by mal byť schopný v práčke dodať potrebnú vlákninu v práčke 5. Nadbytok cukru
Obmedzte príjem cukru v krvi. Cukor podporuje priberanie na váhe.
Cukor sa obráti k tuku, ak nie spáli. Takže aj keď v práčke nie ste technicky náročné, pretože veľa tuku s týmito
"s nízkym obsahom tuku" potraviny, sa nepriamo dostať to cez
množstvo cukru jete.

6. Kúpiť Pilates &jóga cvičebné DVD a vykonajte práčke vykonáva málo času týždenne. Pilates pracuje na spevnenie celého tela
s dôrazom na strednom úseku bude takmer certainlyimprove flexibilitu. Práčke 7. Ab drví
vykonať riadne brušné drví niekoľkokrát týždenne. práčke Pozrite sa na stránku na skracovačky vidieť, ako sú vykonávané v práčke práčke 8 ab drví. Piť len odstredeného mlieka, a znížiť príjem mlieka a mliečnych výrobkov na nejnažší minimum. Práčke 9. Piť veľa vody.
pitnej vody, budete držať sami práčke hydratovaná, zefektívniť cvičenia, a to bude
vám pomôžu ísť dlhšie bez kŕče. Driking tekutín tiež v práčke pomôže lepšie stráviť jedlo a pomáha predchádzať
žalúdočné nadúvanie. Práčke 10. Jedzte menšie jedla v práčke jesť menšie jedlá v čase, namiesto troch tie štvorcových. Práčke Povedzme, že ste v súčasnosti jesť štandardnej 3 jedlá denne.
Ak porušíte, že do 5-6 menších jedál /občerstvenie budete
schopní jesť menej celkovo, a nie mať hlad po celý deň. práčke 11. Jesť tri hodiny pred spaním v práčke Nejedzte 3 hodiny pred spaním. Pokiaľ si musí v práčke jesť malú porciu zeleniny alebo ovocia. práčke 12. Obľúbený dezert
Doprajte vašej obľúbenej dezert raz za čas chrániť práčke pred rizikom návratu k svojim zlým stravovacím návykom v práčke by ste mali úplne zbavujú sami. Moderovanie je vždy lepšie. Práčke 13. Nevynechávajte jedlá v práčke s cieľom udržať váš metabolizmus deje vždy nevynechávajte jedlá. Práčke 14. Cvičenie kvalitné.
Je to všetko o získanie správnej svaly robiť prácu
a uistiť sa, že nebudete používať svaly, ktoré umožňujú práčke budete podvádzať. Nejde o to dostať sa cez svojich zadaných úloh
len tak môžete byť vykonané s nimi. Ak tak urobíte im zle,
tam naozaj nie je moc zmysel točiť vôbec. Práčke 15. Sety a opakovanie.
Breaking vaše cvičenie rutiny do sád
opakovania vám pomôže získať viac z výkonu, než len snaží robiť, čo
toľko, ako môžete, až sa unaví. Mali by ste urobiť sady
rovných opakovaní. Odpočinku medzi každou sadu asi minútu, v práčke a potom pokračovať na ďalšiu sadu opakovanie. Čo to umožňuje
urobiť, je pracovať vaše svaly v úplnejšie móde, než si
by inak. Práčke
16. Znížiť alkohol v práčke konzumácia alkoholu maže tela vaša schopnosť schudnúť a spaľovanie tukov. práčke Bottomline: chudnutie svoj pas a sploštenie žalúdka práčke zapojiť konzistentné cvičenie. Musíte sa každý deň pracovať na to a zostať v práčke v súlade s diétou a cvičením. Práčke

• Lose Your brušný tuk a vyskúšať túto Žalúdok Exercise
• Môžu muži majú liposukcie na bruchu a lásky kľučky?