16 Solid Tips om u te helpen plat uw Stomach

16 Solid Tips om Vlak Uw Maag
Hier
is een korte handleiding om te volgen en plat uw maag.

1. Joggen gedurende 30 minuten een paar keer per week om uw
stofwisseling te verhogen.
2. Ontbijten
Een stevig ontbijt aan het begin van de dag zal
jumpstart uw stofwisseling na de vertraging van de nacht. Eet
een ontbijt dat is gezond en vol van eiwitten en uw
stofwisseling zal de hele dag actief zijn.
3. Eet de juiste voedingsmiddelen
stok met de beproefde gezonde voedingsmiddelen die volkoren en de voedingswaarde hebben
.
4. Verhoog de inname van vezels
verhogen inname van vezels en aftreden van de inname van koolhydraten.
Je moet zetmeelrijk voedsel zoveel voorkomen dat er een je kunt. Voedingsmiddelen zoals
wit brood, pasta, aardappelen, yams, fufu, garri, en witte rijst moeten
worden geminimaliseerd. Bruine rijst, tarwe brood, of tarwe fufu, onrijpe weegbree
in plaats daarvan moet worden gegeten. Bladgroenten en verse vruchten moeten kunnen
om de benodigde vezels
5 leveren zijn. Overtollige suiker
Verminder uw suiker inname. Sugar bevordert gewichtstoename.
Sugar gaat om vet, zo niet verbrand. Dus ook al
je technisch niet consumeren zo veel vet met deze
"vetarm" voedingsmiddelen, bent u indirect het krijgen van het door de
hoeveelheid suiker die je eet.

6. Schaf Pilates Fitness &Yoga Workout DVD's en het uitvoeren van de
oefent een paar keer per week. Pilates werkt op toning het hele lichaam
met de nadruk op het middelste gedeelte zal bijna certainlyimprove flexibiliteit.
7. Ab Crunches
Voer de juiste buik kraken een paar keer per week.
Raadpleeg de pagina op Buik kraken om te zien hoe ab crunches zijn
uitgevoerd
8. Drink alleen magere melk en het verminderen van uw zuivel inname tot het strikte minimum.
9. Drink veel water.
Door het drinken van water, zal je jezelf te houden
gehydrateerd, maken de oefeningen effectiever, en het zal u helpen meer te gaan zonder kramp
. Driking vloeistoffen ook
helpt u om uw voedsel beter te verteren en helpt om
maag opgeblazen gevoel te voorkomen.
10. Eet kleinere maaltijden
Eet kleinere maaltijden in een tijd in plaats van drie vierkante degenen.
Laten we zeggen dat u op dit moment eet de standaard 3 maaltijden per dag.
Als je dat breken in 5-6 kleinere maaltijden /snacks wordt u
in staat om minder algehele eten, en niet zijn honger de hele dag door.
11. Eet drie uur voor het slapengaan
niet eten 3 uur voor het slapengaan. Als je moet,
eet een klein deel van groenten of fruit.
12. Favoriete Dessert
jezelf trakteren op uw favoriete dessert een keer in de zoveel tijd om
wapenen tegen de risico's van een terugkeer naar uw slechte eetgewoonten
moet je jezelf helemaal ontnemen. Matiging is altijd beter.
13. Niet te missen Meals
Om uw stofwisseling op gang altijd sla geen maaltijden over te houden.
14. Kwaliteit oefeningen.
Het draait allemaal om het krijgen van de juiste spieren aan het werk
te doen en ervoor te zorgen dat u niet gebruikt spieren die toelaten
u om vals te spelen. Het gaat niet over het krijgen via uw toegewezen
taken maar dat je kan worden gedaan met hen. Als je ze verkeerd,
er is echt niet veel zin in het doen van hen at all.
15. Sets en herhalingen.
Breaking uw oefeningen in sets van
herhalingen zal helpen om meer uit te oefenen dan gewoon proberen te doen wat krijgen
zoveel als je kunt tot je moe. Je moet sets van
gelijke herhalingen te doen. Rust tussen elke set voor ongeveer een minuut,
dan verder naar de volgende reeks van herhalingen. Wat hiermee kun je
doen is om je spieren in een meer volledige manier te werken dan je
anders zou doen.

16. Bezuinigen alcohol
Alcoholgebruik wist je lichaam de mogelijkheid om gewicht te verliezen en vet te verbranden.
Bottomline: vermageren uw taille en afvlakking van je maag
betrekken consistente oefeningen. Je moet elke dag werken aan het en blijven
in overeenstemming met uw dieet en lichaamsbeweging.

• Lose Your Belly Fat en probeer deze Maag Oefening
• Kunnen mannen hebben liposuctie op de maag en Love Handles