16 Solid Tippek, hogy segítsen simítsa a gyomor

16 Solid Tippek egyenesebb a gyomor
Itt egy gyors útmutató, hogy kövesse, és simítsa el a gyomrot.

1. Jog 30 percig néhányszor egy héten, hogy növeljék a
anyagcserét.
2. Reggelizik
szilárd reggeli elején a nap
előremozdítja anyagcserét után lassítják az éjszaka. Egyél
reggelit, ami egészséges és teljes fehérje és az anyagcsere
aktív lesz egész nap.
3. Egyél megfelelő élelmiszerek
Stick a vizsgált idő egészséges ételeket, amelyek
teljes kiőrlésű és a tápérték.
4. Növelje rost bevitel növelése
rost bevitel, és lelép a bevitt szénhidrát.
Meg kell kerülni keményítőtartalmú élelmiszerek ugyanúgy tudsz. Élelmiszerek, mint
fehér kenyér, tészták, burgonya, jamgyökér, fufu, Garri, és a fehér rizst
minimalizálni kell. Barna rizs, kenyér, vagy a búza fufu, éretlen útifű
kell enni helyette. A leveles zöldségek és friss gyümölcsök képesnek kell lennie
ellátni a szükséges rost
5. A felesleges cukor
Vágja le a cukor bevitel. Cukor elősegíti a súlygyarapodást.
Sugar fordul zsír, ha nem égett ki. Így bár
te technikailag nem fogyaszt annyi zsírt ezekkel
"alacsony zsírtartalmú" ételek, akkor közvetve egyre keresztül a
mennyiségű cukrot eszik.

6. Vásároljon Pilates fitness jóga edzés DVD-k és hajtsa végre a
gyakorol néhány alkalommal egy héten. Pilates működik alakformálás az egész testet
hangsúlyt fektetve a középső rész szinte certainlyimprove rugalmasság.
7. Ab Crunches
végre megfelelő hasi felülések néhány alkalommal egy héten.
Lásd az oldalt hasi Crunches hogy milyen ab felülések vannak
végre
8. Igyál csak sovány tej, és csökkenti a tejtermékek fogyasztása a barest minimális.
9. Igyon sok vizet.
ivóvíz, akkor tartsa magát
hidratált, hogy a gyakorlatok hatékonyabbá, akkor
segítségével megy tovább nélküli görcsök. Driking folyadékok is
segít jobban megemészteni az ételt, és segít megelőzni
gyomor puffadás.
10. Egyél kisebb étkezés
Egyél kisebb étkezés idején három helyett négyzet is.
Tegyük fel, hogy jelenleg enni a standard 3 étkezés naponta.
Ha megszeged, hogy a 5-6 kisebb étkezés /snack akkor
képes enni kevésbé általános, és nem lesz éhes egész nap.
11. Enni három órával lefekvés előtt
Ne egyen 3 órával lefekvés előtt. Ha kell,
enni egy kis adag zöldséget vagy gyümölcsöt.
12. Kedvenc desszert
Kényeztesse magát a kedvenc desszert néha védekezni
kockázata ellen visszatér a rossz étkezési szokások
érdemes teljesen megfosztják magad. Moderálási mindig jobb.
13. Ne hagyja ki étkezés
Annak érdekében, hogy az anyagcsere megy mindig nem hagyja ki étkezést.
14. Minőségi gyakorlatok.
Ez arról szól, hogy a megfelelő izmokat, hogy ezt a munkát
és ügyelve arra, hogy ne használja az izmokat, amelyek lehetővé teszik
hogy csalni. Ez nem arról szól, hogy át a kijelölt
feladatokat csak így lehet velük tenni. Ha igen, hogy tévednek,
tényleg nincs sok értelme csinálni őket egyáltalán.
15. Ismétlések és.
Breaking edzés rutinok a készlet
ismétlés segít kihozni gyakorlása nem csak próbál tenni a
annyi, amennyit csak tudsz, amíg elfárad. Meg kell csinálni szett
egyenlő ismétlést. Pihenj között mindegyik körülbelül egy percig,
majd tovább a következő sor ismétlést. Mi ez lehetővé teszi,
tennie, hogy a munka az izmokat egy teljesebb módon, mint te
egyébként.

16. Vágja le az alkohol
alkoholfogyasztás törli az szervezetek képesek fogyni, és a zsírégetést.
Bottomline: karcsúsító a derékbőség és egyengető a gyomor
bevonása következetes gyakorlatokat. Meg kell dolgozni rajta naponta, és továbbra is
összhangban a diéta és a testmozgás.

Katalógusa

• Lose Your Belly Fat és próbálja meg ezt gyomor Exercise
• Lehet Men zsírleszívás a gyomor- és szerelem kezeli?