16 Čvrsta savjeta koji će vam pomoći poravnati svoj želudac

16 Solid savjete kako bi se poravnati svoj želudac

Ovdje je brz vodič za praćenje i poravnati svoj želudac.


1. Pretrčati za 30 minuta nekoliko puta tjedno kako bi poboljšao svoj
metabolizam.

2. Jedite doručak
solidan doručak na početku dana će
poboljšajte svoj metabolizam nakon usporiti noći. Jedite
doručak koji je zdrav i pun proteina i vaš
metabolizam će biti aktivna tijekom cijelog dana.

3. Jedite pravilno hrane
Stick s vremena testirani zdrave namirnice koje su
cijelog zrna i hranjivu vrijednost.

4. Povećajte unos vlakana
Povećajte unos vlakana i ostavku unos ugljikohidrata.
trebali izbjegavati škroba hrane jednako možete. Namirnice kao što su
bijeli kruh, tjestenina, krumpir, slatki krumpir, fufu, garri i bijele riže treba
svesti na minimum. Smeđa riža, pšenični kruh ili pšenice fufu, nezreo trputac
treba jesti umjesto. Lisnato povrće i svježe voće treba biti u mogućnosti
dostaviti potrebnu vlakana

5. Višak šećera
sjeći unos šećera. Šećer potiče debljanje.
Šećer pretvara u mast ako ne izgara. Dakle, iako
niste tehnički trajati koliko mast s tim
"low fat" hrane, te posredno uzimajući ga kroz
količine šećera koju jedu.

6. Kupnja Pilates Fitness &Yoga Vježba DVD-a i obavljanje
vježbe nekoliko puta tjedno. Pilates radi na toniranje cijelo tijelo
s naglaskom na srednjem dijelu će gotovo certainlyimprove fleksibilnost.

7. Ab trbušnjaci
Izvedite pravilno trbušne drobiti nekoliko puta tjedno.
Pogledajte stranicu na trbušne drobiti vidjeti kako ab crunches su
obavlja

8. Pijte samo obrano mlijeko, i smanjiti mliječnih unos na barest minimum.

9. Pij puno vode.
pitke vode, koju će čuvati sebe
hidratizirana, čine vježbe učinkovitiji, a to će
pomoć idete duže bez grčeva. Driking tekućine također
pomaže vam da bolje probaviti hranu i pomaže u sprečavanju
želuca nadutost.

10. Jedite manje obroke
Jedite manje obroke u isto vrijeme, umjesto tri četvorna one.
Recimo da se trenutno jede standardne 3 obroka dnevno.
Ako break da se u 5-6 manjih obroka /zalogaje od vas će biti u mogućnosti
jesti manje u ukupnom poretku, a ne biti gladan tijekom dana.

11. Jesti tri sata prije spavanja
ne jesti 3 sata prije spavanja. Ako morate,
jesti mali dio povrća ili voća.

12. Omiljeni desert
Počastite svoj omiljeni desert jednom u neko vrijeme kako bi zaštitio
protiv rizika od povratka u svoje loše prehrambene navike
treba da potpuno lišavaju sebe. Umjerenost je uvijek bolje.

13. Ne propustite obroka
kako bi zadržali svoj metabolizam ide uvijek ne preskakati obroke.

14. Kvaliteta vježbi.
To je sve o uzimajući odgovarajuće mišiće da radimo
i pazeći da ne koristite mišiće koji omogućuju
da prevariti. Ne radi se o uzimajući kroz svoje dodijeljene
zadatke samo tako da se može učiniti s njima. Ako ih krivo,
tamo stvarno nema puno smisla u njima radi na sve.

15. Setovi i ponavljanja.
Breaking svoje vježbe rutine u skupove
ponavljanja će vam pomoći da dobijete više od vježbanja nego samo pokušava učiniti što
koliko možete, sve dok ne dosadi. Trebali bi napraviti seta
jednakih ponavljanja. Odmori između svakog seta za oko minutu,
zatim nastavite na sljedeći set ponavljanja. Što to omogućuje
učiniti je raditi svoje mišiće na potpuniji način nego što
bi inače.


16. Smanjite alkohol
Konzumacija alkohola briše vaš tijela mogućnost da gube na težini i sagorijevanje masnoća.

bezdan: mršavljenje vaš struk i ravnanje želudac
uključiti u skladu vježbe. Morate raditi na tome svaki dan i ostati
u skladu sa svojim prehrane i vježbe.


Pregled

• Izgubiti trbuh masnoća i probati ovaj želuca Exercise
• Može li muškarci imaju Liposukcija na želudac i ljubavi ručke?