16 Твердые советы, чтобы помочь Свести ваши Stomach

16 Твердые советы, чтобы помочь Flatten ваш желудок

Вот краткое руководство, чтобы следовать и придавить ваш желудок.


1. Jog в течение 30 минут несколько раз в неделю, чтобы увеличить ваш метаболизм
.

2. Ешьте завтрак
Твердый завтрака в начале дня будет
придания импульса ваш метаболизм после замедление ночи. Ешьте
завтрак, который является здоровым и полным белка и ваш метаболизм
будет активен в течение всего дня.

3. Ешьте правильные продукты
Палка с проверенного временем здоровые продукты, которые
цельного зерна и питательную ценность.

4. Увеличение потребления клетчатки
увеличить потребление клетчатки и шаг за шагом вниз потребление углеводов.
Вы должны избегать мучного как много вы можете. Такие продукты, как белый хлеб
, макаронные изделия, картофель, батат, Fufu, Garri и белого риса должно быть сведено к минимуму
. Коричневый рис, пшеничный хлеб, или пшеницы Fufu, незрелый подорожника
нужно съесть вместо. Зелень и свежие фрукты должны быть в состоянии поставлять
необходимое волокно

5. Избыток сахара
Сократите потребление сахара. Сахар способствует увеличению веса.
Сахар превращается в жир, если не сжигается. Так что даже если вы
технически не потребляют больше жира с этими "
с низким содержанием жира" продукты, вы косвенно получать его через
количество сахара вы едите.
<бр /> 6. Покупка Фитнес пилатес &Йога тренировки DVD-дисков и выполнять упражнения
несколько раз в неделю. Пилатес работает на тонизирующий весь
тела с акцентом на средней части почти certainlyimprove гибкость.

7. Ab хрустит
Выполните надлежащее брюшной хрустит несколько раз в неделю.
Обратитесь к странице на брюшных хрустит, чтобы увидеть, как AB хрустит являются
выполнены

8. Пить только обезжиренное молоко, а также уменьшить потребление молочных продуктов, чтобы чуть-чуть минимуму.

9. Пить много воды.
питьевой водой, вы будете держать себя гидратированных
, сделать упражнения более эффективными, и это будет
поможет вам идти дольше без спазмов. Driking жидкости также
помогает вам лучше переваривать пищу и помогает предотвратить
вздутии живота.

10. Ешьте небольшими порциями Ешьте
меньше пищи в то время, вместо трех квадратных единиц.
Давайте предположим, что вы в настоящее время едят стандартные 3-разовое питание в день.
Если вы нарушите, что на 5-6 меньше пищи /закуски вы будете
в состоянии съесть меньше в целом, а не быть голодным в течение всего дня.

11. Ешьте три часа до сна
Не ешьте за 3 часа до отхода ко сну. Если вам необходимо,
съесть небольшую порцию овощей или фруктов.

12. Любимый десерт
Побалуйте себя на свой любимый десерт раз в то время, чтобы защитить
от риска возвращения в ваших плохих привычек питания
вы должны полностью лишать себя. Умеренность всегда лучше.

13. Не пропустите Питание
Для того, чтобы сохранить ваш метаболизм происходит всегда не пропускать приемы пищи.

14. Качество упражнений.
Это все о получении правильные мышцы, чтобы сделать работу
и убедившись, что вы не используете мышцы, которые позволяют вам
обмануть. Речь не идет о получении через ваших поставленных задач
просто так что вы можете сделать с ними. Если вы делаете их неправильно,
там на самом деле не так много смысла делать их вообще.

15. Наборы и повторы.
Сломать осуществление процедур в наборы повторений
поможет вам получить больше от упражнения, чем просто пытается сделать как
, сколько вы можете, пока не надоест. Вы должны сделать наборы
равных повторений. Отдых между каждым набором в течение приблизительно минуты, а затем продолжить
к следующему набору повторений. То, что это позволяет
сделать, это работать мышцы в более полной моды, чем вы бы в противном случае
.


16. Сократите алкоголь
Потребление алкоголя стирает ваши тела способности, чтобы похудеть и сжигать жир.

Bottomline: похудение вашей талии и уплощение ваш желудок
привлекать последовательные упражнения. Вы должны работать на него ежедневно и остаются
в соответствии с вашей диеты и физических упражнений.

• Lose Your живота жир и попробовать этот Желудок Упражнение
• Может люди имеют Липосакция на желудок и любовь ручки?