Topp 4 Underkropp Övningar för att bränna bukfett

Letar du efter några stora underkroppen övningar för att bränna magen fett? Jo jag kommer att berätta för dig. Men först, låt mig berätta en liten hemlighet. Du kan inte bränna magen fett specifikt mer än du kan bränna fett specifikt på armen. De övningar som jag är på väg att ge dig kommer att bidra till att minska din totala kroppsfett. Så, trumvirvel snälla, här är de.

Dead hiss, rumänska döda hiss, knäböj och utfall.

Anledningen till att dessa är de bästa är tvåfaldig. Först bygga muskler som galna. Anledningen till att detta är viktigt är att muskler väger mer än fett. Ju mer muskler du har desto svårare kroppen måste arbeta för att bära sig själv och följaktligen desto mer fett du bränner.

Men ännu viktigare, dessa övningar faktiskt orsaka din ämnesomsättning att stiga i flera dagar efter träningen. Det beror på att de arbetar flera kroppsdelar samtidigt som utövar en sådan kraft på kroppen som det faktiskt går in i en metabolisk chock.

Låt oss ta en titt. De döda hissen inte fungerar bara på framsidan av benen det faktiskt fungerar din rygg, mage och underarmarna samt.

Börja med huk över en skivstång med fötterna höftbrett, din torso rak och upp huvudet och ögonen ta fram skivstång och lyft med benen. Gräv hälarna i marken, kom ihåg att hålla ryggen rak och ögonen framåt och lyft. När du når en stående tillbaka vikt till golvet köpa huk med ryggen rak och ögonen framåt och sedan göra det igen.

Rumänska döda lyft fungerar många av samma muskler utan koncentrerar oss på ryggen.

Börja med att ha stått vid baren klockan som du gör med en normal död hiss. Men snarare än huk du har dina ben lätt böjda. Du kommer att lyfta i första hand med ryggen för detta och inte dina ben, men du kommer att känna det på baksidan av benen. Alltid komma ihåg att hålla ryggen rak och ögonen framåt. Stå upp och lyfta vikten till mitten av kroppen. Återgå vikten på golvet och upprepa.

Knäböj arbetar på baksidan av benen samt ryggen och abs.

Börja med att stå med fötterna höftbrett isär . Peka tårna rakt fram och sakta böja knäna och sänka dina höfter mot golvet. Håll din torso rak och huvudet upp och ögonen framåt. Sedan är det bara stå rakt upp. Denna träning kan göras med hjälp av en skivstång dumma klockor eller bara din kroppsvikt.

Återigen, Utfall arbetar många av samma muskler men från en annan vinkel.

Börja med att stå med båda fötterna under dig sedan, steg framåt med ena benet i ett utfall, så att båda knäna är i 90 graders vinkel. Steg tillbaka till utgångsläget och göra det igen. Upprepa med andra benet.

• Förlora fett Tummy
• Fem fantastiska träning för att platta till Stomach