Die Top 4 Lower Body Übungen brennen zu helfen Bauch Fett

Suchen Sie für einige große Unterkörper Übungen Bauchfett zu helfen, verbrennen? Nun, ich werde Ihnen sagen. Aber zuerst, lassen Sie mich Ihnen ein kleines Geheimnis erzählen. Sie können nicht Bauchfett verbrennen speziell mehr als Sie Fett speziell auf den Arm verbrennen könnte. Die Übungen, die ich bin zu geben Sie Ihre gesamte Körperfett zu reduzieren. Also, Trommelwirbel bitte, hier sind sie.
Dead Lift, Rumänisch Dead Lift, Kniebeugen und Ausfallschritte.
Der Grund, dass diese die beste ist zweifach. Zuerst bauen sie Muskeln wie verrückt. Der Grund hierfür ist wichtig, weil Muskel wiegt mehr als Fett. Je mehr Muskeln Sie haben desto schwieriger ist der Körper selbst zu tragen und damit zu arbeiten, desto mehr Fett verbrennen Sie.
Aber, was noch wichtiger ist, diese Übungen tatsächlich dazu führen, den Stoffwechsel für Tag steigen nach das Training. Das ist, weil sie mehrere Körperteile zur gleichen Zeit arbeiten, die eine solche Kraft auf den Körper ausübt, dass es tatsächlich geht in einen metabolischen Schock.
Sie uns einen Blick lassen. Die Toten Lift funktioniert nicht nur die Vorderseite der Beine es funktioniert tatsächlich den Rücken, Bauch und auch die Unterarme.
Beginnen Sie mit mit den Füßen hüftbreit auseinander über eine Hantel hockt, Ihren Oberkörper gerade und Ihren Kopf nach oben und die Augen nach vorn die Hantel greifen und mit den Beinen heben. Graben Sie die Fersen in den Boden, erinnern Sie den Rücken gerade zu halten und die Augen nach vorne und Aufzug. Wenn Sie eine stehende Position zurück, das Gewicht auf den Boden erreichen kaufen Hocke mit geradem Rücken und die Augen nach vorn und dann wieder tun.
Die Toten Lift rumänischen werden viele der gleichen Muskeln arbeiten, sondern konzentrieren sich auf Ihren Rücken.
beginnen Sie mit über die Latte Glocke stehen wie bei einem normalen dead Lift. Anstatt jedoch hockt werden Sie Ihre Beine leicht gebeugt haben. Sie werden für diese sein Heben und Ihre Beine nicht in erster Linie mit dem Rücken, aber Sie es in der Rückseite der Beine fühlen. Denken Sie immer daran Ihren Rücken gerade und die Augen zu halten, nach vorn. Stehen Sie auf und heben Sie das Gewicht bis in die Mitte des Körpers. Bringen Sie das Gewicht auf den Boden und wiederholen.
Squats die Rückseite der Beine arbeiten sowie Rücken und abs.
Beginnen Sie mit mit den Füßen hüftbreit auseinander stehend . Richten Sie Ihre Zehen geradeaus und langsam beugen Sie die Knie und die Hüften auf den Boden absenken. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und den Kopf oben und die Augen nach vorn. Dann einfach gerade stehen. Dieses Training kann mit einer Hantel Hanteln durchgeführt werden oder einfach nur Ihr Körpergewicht.
Wieder Lunges arbeiten viele der gleichen Muskeln, sondern aus einem anderen Blickwinkel.
Beginnen Sie mit stehend mit beiden Füßen unter Ihnen dann Schritt nach vorn mit einem Bein in einer Longe, so dass beide Knie in einem 90-Grad-Winkel sind. Schritt zurück in die Ausgangsposition und es wieder tun. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

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