De Top 4 onderlichaam oefeningen om Burn maag vet

Bent u op zoek naar een aantal grote onderlichaam oefeningen om te helpen verbranden buikvet? Nou ga ik je vertellen. Maar eerst, laat me je vertellen een beetje geheim. U kunt maag vet in het bijzonder niet meer dan je vet specifiek zou kunnen branden op je arm niet verbranden. De oefeningen die ik nu ga geven u zal helpen verminderen uw totale lichaamsvet. Dus, tromgeroffel alstublieft, hier zijn ze.
Dead lift, Roemeens dode lift, squats en lunges.
De reden dat dit de beste is tweeledig. Eerste bouwen ze de spieren als een gek. De reden dat dit belangrijk is omdat spier weegt meer dan vet. Hoe meer spieren je hebt hoe harder het lichaam moet werken om zichzelf te dragen en dus hoe meer vet je verbrandt.
Maar wat nog belangrijker is, deze oefeningen daadwerkelijk kan leiden tot uw stofwisseling rijzen dagen na de training. Dat is omdat ze werken meerdere lichaamsdelen op hetzelfde moment die een dergelijke kracht op je lichaam dat het eigenlijk gaat in een metabole shock uitoefent.
Laten we een kijkje nemen. De dode lift werkt niet alleen de voorkant van je benen het eigenlijk werkt je rug, buik en je onderarmen ook.
Begin met het kraken over een barbell met je voeten op heupbreedte, je romp recht en je hoofd omhoog en ogen naar voren pak de barbell en til met je benen. Graaf je hakken in de grond, vergeet niet om je rug recht en je ogen naar voren en lift te houden. Wanneer u bij een staande positie terug te keren het gewicht op de grond kopen kraken met een rechte rug en je ogen naar voren en doe het dan weer.
De Roemeense dead lift zal veel van dezelfde spieren werken, maar zich concentreren op je rug.
Start door op te staan ​​over de lat bel zoals je zou doen met een normale dode lift. Maar in plaats van kraken je je benen licht gebogen. Je zal voornamelijk te tillen met je rug voor deze ene en niet je benen, maar je zal het voelen in de achterkant van je benen. Denk er altijd aan uw rug recht en je ogen vooruit te houden. Sta op en til het gewicht naar het midden van je lichaam. Breng het gewicht naar de vloer en herhaal.
Squats werken de achterkant van je benen als je rug en buikspieren.
Start door op te staan ​​met je voeten op heupbreedte . Richt je tenen recht vooruit en langzaam buig je knieën en laat je heupen naar de vloer. Houd je romp recht en je hoofd omhoog en ogen naar voren. Dan gewoon rechtop staan. Deze training kan worden gedaan met behulp van een barbell stomme klokken of gewoon uw lichaamsgewicht.
Nogmaals, Lunges werken veel van dezelfde spieren, maar vanuit een andere hoek.
Start door op te staan met beide voeten onder je dan stap voorwaarts met een been in een lunge zodat beide knieën in een hoek van 90 graden. Stap terug naar de startpositie en het opnieuw doen. Herhaal met het andere been.

• Lose Fat Tummy
• Vijf Fantastische trainingen om uw Stomach