Top 4 apatinę kūno pratimai padėti deginti pilvo Fat

Are Ieškote puikių apatinę kūno pratimai padės deginti pilvo riebalus? Na aš einu pasakyti. Bet pirmiausia leiskite man pasakyti jums šiek tiek paslapties. Jūs negalite deginti pilvo riebalus specialiai, bet daugiau nei galite sudeginti riebalus būtent ant jūsų rankos. Pratimai, kad aš apie suteikti jums padės sumažinti bendrą kūno riebalų. Taigi, būgnas Roll prašome, čia jie yra.

Negyvosios liftas, rumunų miręs liftas, pritūpimai ir lunges.

Priežasties, kad tai yra geriausia yra dvejopas. Pirmiausia jie sukurti raumenų Wściekle. Todėl tai yra svarbu, nes raumenų sveria daugiau nei riebalai. Kuo daugiau raumenų turite, tuo sunkiau organizmas turi dirbti atlikti pati, todėl tuo daugiau riebalų sudeginti.

Bet dar svarbiau, šie pratimai iš tikrųjų sukelia jūsų metabolizmą kilti dienų po treniruotės. Taip yra, nes jie dirba daug kūno dalių tuo pačiu metu, kai tai daro tokią jėgą ant jūsų kūno, kad jis iš tikrųjų eina į metabolinės šoką.

Leiskite mums pažvelgti. Mirusieji liftas ne tik veikia jūsų kojų priekyje tai tikrai veikia nugarą, ABS ir dilbis taip pat.

Pradėkite tupint per štanga kojomis klubų plotyje, jūsų liemens tiesiai ir jūsų galva aukštyn ir akys priekį patraukti Sijos ir pakelti su savo kojomis. Kasti savo kulniukai į žemę, nepamirškite išlaikyti nugarą tiesiai ir savo akis pirmyn ir liftas. Kai jūs pasieksite stovint grąžinti svorio grindų pirkti tupint su nugara tiesi ir jūsų akys į priekį ir padaryti jį dar kartą.

Rumunijos miręs keltuvas dirbs daug tų pačių raumenų, bet susitelksime, jūsų nugaros.

Pradėkite stovi virš baro varpas, kaip tai darytumėte su įprastu negyvos liftas. Tačiau, užuot tupint jums teks kojas šiek tiek išlenktas. Jums bus panaikinti, visų pirma su nugara už šį vieną ir ne jūsų kojų, tačiau pajusite jį į savo kojų gale. Visada atminkite, kad jūsų nugara tiesiai ir akis į priekį. Atsistoti ir pakelti svorį į savo kūno vidurio. Grįžti svorį ant grindų ir pakartokite.

Pritūpimai dirbti jūsų kojų atgal, taip pat nugaros ir abs.

Pradėti nuolatinio kojomis klubų plotyje , Nukreipkite jūsų pirštai nukreipti tiesiai į priekį ir lėtai sulenkti kelius ir sumažinti savo klubus į grindis. Laikykite savo liemenį tiesiai ir savo galva ir akis į priekį. Tada tiesiog atsistoti tiesiai. Ši treniruotė gali būti atliekamas naudojant štanga dumb varpai ar tik savo kūno svorį.

Vėlgi, lunges dirbti daug tų pačių raumenų, tačiau kitu kampu.

Pradėkite stovi su abiejų kojų po jūsų Tada žingsnis į priekį su vienos kojos į įtūpstas, kad abu keliai yra 90 laipsnių kampu. Žingsnis atgal į pradinę padėtį ir padaryti jį dar kartą. Pakartokite su kita koja.

• Prarasti riebalų Pilvą
• Penki Fantastinis Treniruotes priploti skrandį