Top 4 Lavere Krop øvelser for at hjælpe Burn mave Fat

Are du efter nogle store underkrop øvelser for at hjælpe forbrænde mave fedt? Jamen jeg vil fortælle dig. Men først, lad mig fortælle dig en lille hemmelighed. Du kan ikke brænde mave fedt specielt mere, end man kunne forbrænde fedt specifikt på din arm. De øvelser, som jeg er ved at give dig vil medvirke til at reducere din samlede kropsfedt. Så trommehvirvel tak, her er de.
Dead lift, rumænsk døde lift, squats og lunges.
Grunden til, at disse er de bedste er dobbelt. Først de opbygge muskler som gale. Grunden til dette er vigtigt, er, fordi muskler vejer mere end fedt. Jo flere muskler du har jo sværere kroppen har til at arbejde for at bære sig selv, og dermed jo mere fedt du forbrænder.
Men endnu vigtigere, disse øvelser faktisk få dit stofskifte til at stige i flere dage efter træning. Det er, fordi de arbejder flere kropsdele på samme tid, som udøver en sådan kraft på din krop, at det faktisk går ind i en metabolisk chok.
Lad os tage et kig. De døde lift ikke kun fungerer på forsiden af ​​benene er det rent faktisk virker din ryg, mavemuskler og din underarmene så godt.
Start ved hugsiddende over en vægtstang med fødderne hip-bredde fra hinanden, din torso lige og dit hoved op og øjne fat fremad barbell og løft med benene. Grave hælene i jorden, så husk at holde din ryg lige og dine øjne frem og elevator. Når du når en stående position returnere vægten til gulvet købe hug med ryggen lige og dine øjne frem og derefter gøre det igen.
Den rumænske døde lift vil arbejde mange af de samme muskler, men koncentrere sig om din ryg.
Start ved at stå over baren klokke, som du ville gøre med en normal død lift. Men i stedet for hugsiddende du vil have dine ben let bøjet. Du vil blive løft primært med ryggen til denne ene og ikke dine ben, men du vil føle det på bagsiden af ​​benene. Husk altid at holde din ryg lige og dine øjne fremad. Stå op og løfte vægten til midten af ​​din krop. Retur vægten til gulvet og gentag.
Squats arbejder bagsiden af ​​dine ben samt din ryg og mavemuskler.
Start ved at stå med fødderne hip-bredde fra hinanden . Peg tæerne lige ud og langsomt bøje knæene og sænke dine hofter mod gulvet. Hold din torso lige og dit hoved op og øjne frem. Derefter skal du blot stå oprejst. Denne træning kan gøres ved hjælp en barbell stum klokker eller bare din kropsvægt.
Igen lunges arbejde mange af de samme muskler, men fra en anden vinkel.
Start ved stående med begge fødder beneath du derefter, gå frem med det ene ben i en lunge, så begge knæ er i en 90 graders vinkel. Træd tilbage til startpositionen og gøre det igen. Gentag med det andet ben.

• Lose Fat Tummy
• Fem Fantastiske gange at flade din mave