Top 4 dolnej časti tela cvičenia, ktoré vám pomôžu vypáliť Žalúdok Fat

Are hľadáte nejaké veľké dolnej časti tela cvičenie pomáha spáliť žalúdka tuku? No ja som ti to povedať. Ale prvé, dovoľte mi, aby som vám malé tajomstvo. Nemôžete vypáliť žalúdka tuku konkrétne o nič viac, než by ste mohli spaľovať tuk špecificky na ruky. Cviky, že som o tom, aby vám pomôže znížiť celkové množstvo telesného tuku. Takže, vírenie bubnov prosím, tu sú. Práčke mŕtvy výťah, rumunský mŕtvy výťah, drepy a výpady. Práčke Dôvodom, že sa jedná o najlepšie je dvojaký. Najprv sa budovať svalovú hmotu ako šialený. Dôvod, prečo je dôležité, je to, že sval váži viac ako tuk. Čím viac svalov máte ťažšie telo musí pracovať niesť sám, a preto sa viac tuku spálite. Práčke Ale čo je ešte dôležitejšie, tieto cvičenia skutočne spôsobiť váš metabolizmus kysnúť dní po cvičenia. To je preto, že pracujú viac častí tela naraz, ktorý vyvíja takú silu na svojom tele, že v skutočnosti ide do metabolických šok. Práčke Poďme sa pozrieť. Mŕtvy výťah nie je funguje len predné nohy to vlastne funguje váš chrbát, ABS a predlaktia rovnako. Práčke Začnite tým, v podrepe nad činkou s nohami hip-šírka od seba, trup rovno a vaša hlava a oči dopredu uchopiť činku a zdvihnite s nohami. Kopať päty do zeme, nezabudnite, aby vaše chrbát rovno a vaše oči dopredu a výťah. Keď sa dostanete stoji vrátiť váhu na podlahe kúpiť v podrepe s rovným chrbtom a vaše oči smerom dopredu a potom to znova. Práčke Mŕtvi vlek Rumunský bude fungovať mnoho z rovnakých svalov, ale sústrediť sa na váš chrbát. práčke Začiatok tým, že stojí nad brvno zvončeka, ako by ste s normálnym mŕtveho výťahu. Avšak, skôr než v podrepe budete mať nohy mierne pokrčené. Budete zdvíhanie predovšetkým s chrbtom pre tento jeden a nie vaše nohy, ale vy ho budete cítiť v zadnej časti nohy. Vždy pamätajte, aby vaše chrbát rovno a vaše oči dopredu. Vstať a zdvihnúť hmotnosť na stred tela. Vrátiť váhu na podlahu a opakovať.

Drepy pracovať na zadnej strane nôh, rovnako ako váš chrbát a abs. Práčke Začnite tým, stojaci s nohami hip-šírka od seba , Ukazovať prstami rovno a pomaly pokrčte kolená a znížiť boky smerom k podlahe. Udržujte svoj trup rovno a vašu hlavu a oči dopredu. Potom jednoducho postaviť rovno. Toto cvičenie možno vykonať pomocou činkou hlúpy zvony, alebo len telesnej hmotnosti. Práčke Opäť platí, že výpady pracovať mnoho rovnakých svalov, ale z iného uhla pohľadu. Práčke Začnite tým, stojaci s oboma nohami pod teda vy, krok vpred s jednou nohou vo výpade tak, aby obe kolená sú v uhle 90 stupňov. Krok späť do východiskovej polohy a urobiť to znova. Opakujte s druhou nohou.

• Stratiť tuk Operácie
• Päť Fantastické cvičenie k splošteniu žalúdka