Iščete nekaj veliko nižjih telesnih vaj za pomoč spali želodčne maščobe? No, bom povedal. Ampak najprej naj vam povem majhno skrivnost. Ne, ne moreš gorijo želodčne maščobe, posebej bolj, kot si lahko gorijo maščobe, posebej na roko. Vaje, da sem o tem, da vam bo pomagal zmanjšati celotne telesne maščobe. Torej, drum roll prosim, tukaj so.
Dead lift, romunski mrtvi dvig, sedi in lunges.
Razlog, da so to najboljši je dvojen. Najprej so izgradnjo mišic kot nor. Razlog za to je pomembno, ker mišic tehta več kot maščobe. Več mišic imaš težje telo mora delati, da se izvajajo in, posledično, več maščobe boste spali.
Ampak, kar je še pomembneje, te vaje dejansko povzroči vaš metabolizem vzhajati dni po vadba. To je zato, ker delajo več delov telesa hkrati, ki deluje tako silo na vašem telesu, ki dejansko vodi v metabolično šok.
Oglejmo pogled. Mrtvi dvigalo ne deluje samo sprednji del noge, da dejansko deluje hrbet, abs in podlakti, kot dobro.
Začni s čepe nad Štangla z nogami hip-širine ramen, vaš trup raven in glavo gor in oči naprej zgrabi utež in dvignite z nogami. Dig pete v zemljo, ne pozabite, da vaš hrbet naravnost in oči naprej in dvigala. Ko pridete stoječem položaju vrniti težo na tla kupiti čepe s hrbtom ravno in oči naprej in nato še enkrat.
Romunski mrtvi dvig deluje veliko istih mišic, ampak se osredotočijo na hrbet.
Začni s stalnim preko bar zvona, kot bi z normalno mrtvo dvigala. Vendar namesto, da čepe boste imeli noge rahlo ukrivljen. Ti bodo dviganje predvsem s hrbtom za ta ena in ne noge, pa ga boste počutili v zadnjem delu noge. Vedno se spomnite, da obdržite svoj hrbet naravnost in oči naprej. Stand up in dvignite težo do sredine telesa. Vrni težo na tla in ponovite.
Squats delo hrbet noge, pa tudi hrbet in trebušne mišice.
Začnite z stoji z nogami hip-širina narazen . Točka prste naravnost in počasi upognite kolena in nižje boke proti tlom. Naj bo vaš trup raven in glavo gor in oči naprej. Nato preprosto stati vzravnano. Ta vaja je mogoče storiti z uporabo utež neumna zvonovi ali samo svojo telesno težo.
Spet Lunges delati veliko istih mišic, ampak iz drugega zornega kota.
Začni s stalnim z obema nogama pod vami takrat, korak naprej z eno nogo v Udarci, tako da sta oba kolena na 90 stopinj. Korak nazaj v začetni položaj in še enkrat. Ponovite z drugo nogo.
Ali je verjetnost, da bodo ženske dolgo časa razvile COVID?
Biološka terapija lahko zmanjša tveganje hudega COVID-19
Države s starejšim prebivalstvom imajo višje okužbe s SARS-CoV-2 in smrt,
Dolgotrajna uporaba antibiotikov pri predhodnikih spodbuja črevesne bakterije, odporne na zdravila
Surova hrana za hišne živali je nevarna za ljudi in živali
Formula na osnovi kozjega mleka je dobra za zdravje črevesja dojenčkov
Raziskave obravnavajo aerobiome,
drevesa in posledice za javno zdravje Okoljski mikroorganizmi imajo bistveno vlogo pri zdravju ljudi - raznolik je konzorcij, boljše. Raznolikost mikroorganizmov pomaga imunskemu sistemu, da se odzove
Človeški mikrobiom obrezuje glikane sluznice,
vpliva na okužbo s SARS-CoV-2 Mednarodna skupina raziskovalcev je izvedla študijo, ki kaže, da lahko razlike v človeškem mikrobiomu vplivajo na sposobnost hudega akutnega respiratornega sindroma koron