The Top 4 lavere kroppen oppgaver for å brenne magen Fat

Er du ute etter noen gode lavere kroppen øvelser for å brenne magen fett? Vel jeg skal fortelle deg. Men først, la meg fortelle deg en liten hemmelighet. Du kan ikke brenne magen fett spesielt noe mer enn du kan brenne fett spesielt på armen din. Øvelsene som jeg er i ferd med å gi deg vil bidra til å redusere de samlede kroppsfett. Så, trommevirvel takk, her er de.
Døde heis, rumensk døde lift, knebøy og utfall.
Grunnen til at dette er den beste er todelt. Først bygger de muskler som en gal. Grunnen til at dette er viktig er fordi muskler veier mer enn fett. Jo mer muskler du har jo vanskeligere kroppen har til å arbeide for å bære seg selv, og dermed, jo mer fett forbrenner du.
Men, enda viktigere, disse øvelsene faktisk føre til at stoffskiftet å stige i flere dager etter treningen. Det er fordi de jobber flere kroppsdeler samtidig som utøver en slik styrke på kroppen at det faktisk går inn i en metabolsk sjokk.
La oss ta en titt. De døde heisen ikke fungerer bare på forsiden av bena det faktisk fungerer ryggen, abs og underarmene også.
Start med å huk over en vektstang med føttene hip-bredde hverandre, overkroppen rett og hodet opp og øyne fremover ta tak i vektstang og løft med bena. Grav hælene i bakken, husk å holde ryggen rett og øynene framover og løft. Når du kommer til en stående posisjon tilbake vekten til gulvet kjøpe huk med ryggen rett og øynene fremover, og deretter gjøre det igjen.
Den rumenske dead lift fungerer mange av de samme musklene, men konsentrere seg om tilbake.
Begynn med å stå over tverr bjelle som du ville gjort med en vanlig død heis. Men snarere enn huk du vil ha bena litt bøyd. Du vil bli løfte primært med ryggen for dette og ikke bena, men du vil føle det på baksiden av bena. Husk alltid å holde ryggen rett og øynene fremover. Stå opp og løfte vekten til midten av kroppen din. Gå tilbake vekten til gulvet og gjenta.
Knebøy jobbe baksiden av bena samt rygg og magemuskler.
Begynn ved å stå med føttene i hoftebreddes avstand . Peker tærne rett frem og sakte bøy knærne og senk hoftene mot gulvet. Hold overkroppen rett og hodet opp og øyne fremover. Så bare stå oppreist. Denne treningen kan gjøres ved hjelp av en vektstang dumme klokkene eller bare kroppsvekten.
Igjen, Lunges jobber mange av de samme musklene, men fra en annen vinkel.
Begynn med å stå med begge føttene under deg da, skritt fremover med ett ben i et utfall slik at begge knærne er i 90 graders vinkel. Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjøre det igjen. Gjenta med det andre benet.

• Lose Fat Tummy
• Fem fantastiske treningsøkter til flat din Stomach