5 unika sätt att få en platt mage

Du kan få den sexiga mage du har drömt om utan att ens en kritan. Förmodligen du frågar dig själv "Hur kan detta kunna hända? Jag måste göra crunches för att få en platt mage." Fel! Det finns 5 centrala strategier som kommer att göra din mage mager och platt.

1- STOPPA att vara besatt med crunches

magen är inte gjorda för att böja som är vad de gör när du gör crunches, så i princip de är värdelösa. Din abs görs för att stabilisera hela kroppen när hon gick, kör, sitta ned, och därför bör de utbildas som sådan. Även när du gör utfall (som är stora underkroppen övningar) är dina abs arbetar för att stabilisera dig. Till exempel om du lägger händerna över huvudet medan du gör utfall skulle du inse att du kunde utfall ännu bättre. Vad säger detta oss? Det säger oss att under alla dessa stående typer av rörelser, pushup positioner eller liknande rörelser, dina abs definitivt arbetar hela tiden för att se till att din kropp stabiliseras i den specifika positionen. Därför dessa är de viktigaste övningar du borde göra men inte grundläggande kritan

2 -. Arbetet med principen om muskel överbelastning

Vad menar jag med det? Jag menar att om du lyfter vikter eller göra kroppsvikt övningar och du känner att du kan göra 25-35 rappar på en gång med samma vikt så musklerna fungerar inte tillräckligt hårt. Du bör definitivt kämpar lite med din styrketräning i slutet av varje set. Med andra ord så tillsätt lite mer tyngd. Om du används för att hålla 5 pund (2,2 kg) hantlar varje gång du gör pressar och du kan göra 20 eller 30 rappar utan att bryta ett svett, då skulle du aldrig kunna bygga magert muskler. Vad du behöver göra är att konsekvent och ständigt tyngd åt din rutin. Till exempel om du gör armhävningar och de får alltför lätt, då måste man se till att du gör det svårare för dig själv. Ett sätt att göra det svårare samtidigt som man gör armhävningar är att sätta fötterna på en bänk; Detta skulle göra armhävningar definitivt mer utmanande. Du ska aldrig låta din rutin få alltför lätt, men om det gör det, då måste man göra det svårare direkt.

3- Konditionsträning måste utmanande och

Intervallträning träning~~POS=HEADCOMP är ett sätt att göra din cardio mer utmanande. Jag är säker på att alla har sett människor i gymmet gå på löpbandet med 3 miles per timme eller så och samtidigt titta på ett bildspel på TV: n. Detta är ett perfekt exempel på vad du inte bör göra om du vill uppleva några positiva förändringar. Du måste göra intervallträning där du variera utmaning din hjärt rutin. Running intensiv för 2 minuter, promenader i en minut och gå fram och tillbaka är ett bra sätt att öka ditt hjärta puls och svettas mycket.

4- Din kost är verkligen där abs görs

Du måste titta på din diet du måste titta på vad du äter. Jag är inte ett stort fan av att räkna kalorier även om jag försökte några gånger tidigare och lita på mig, det fungerade inte mycket väl. Mitt tips till dig är att räkna ingredienser. Titta på ingredienserna på märkningen av livsmedel, kan det vara ännu bättre om maten inte har någon etikett (som färsk frukt och grönsaker), då du vet att vad du äter är hälsosamt och du bör inte oroa sig för eventuella kalorier eller fetter. Om det är en inramad mat kanske du är i en lite problem eftersom maten är vanligtvis behandlas med en massa skräp där. Försök att äta mat med eftersom färre ingredienser som möjligt.

5- Få en stöd gemenskap

Min femte tips till dig är att få ett stöd från gemenskapen. Om du tycker det är mycket svårt att göra allt detta själv, bör du överväga att gå med i en grupp, en klass, en blogg, ett forum på nätet, eller helt enkelt hitta en träningspartner. Det viktigaste är att du hittar en positiv person med samma eller liknande intresse. Tro mig, du kan gå långt om du har någon bredvid dig som vill uppmuntra dig och heja på dig varje gång du försöker att ge upp.

Nu vad du behöver göra är att ta dessa 5 viktiga tips och genomföra dem i syfte att börja se resultat och njuta av din platt mage.

• Vad är Mage parasiter
• Farlig mage Fat