5 einzigartige Möglichkeiten, wie ein Flach Stomach

You können die sexy Bauch bekommen bekommen Sie ohne auch nur ein Knirschen zu träumen haben. Wahrscheinlich fragen Sie sich: "Wie könnte dies möglicherweise passieren? Ich knirscht tun müssen, um einen flachen Bauch zu bekommen." Falsch! Es gibt 5 zentralen Strategien, die Ihr Bauch schlank und flach zu machen.
1- Halt mit knirscht besessen, Ihre abs
werden nicht gemacht zu biegen, das ist, was sie tun, wenn Sie tun knirscht, sie sind also im Grunde nutzlos. Ihre abs sind aus Ihren gesamten Körper zu stabilisieren, beim Gehen, Laufen, Sitzen, und deshalb sollten sie als solche ausgebildet werden. Auch wenn Sie lunges tun (die große untere Körperübungen sind), um Ihre abs arbeiten Sie zu stabilisieren. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Hände über dem Kopf setzen, während lunges tun würden Sie erkennen, dass Sie noch besser Longe könnte. Was sagt uns das? Es sagt uns, dass in all diesen stehenden Arten von Bewegungen, Pushup Positionen oder ähnliche Bewegungen, Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit auf jeden Fall arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in der spezifischen Position stabilisiert wird. Daher sind die Haupt Übungen sollten Sie die grundlegende Crunch aber nicht tun
. 2 - arbeiten nach dem Prinzip der Muskelüberlastung
Was ich damit meine? Ich meine, dass, wenn Sie Gewichte heben oder Übungen Körpergewicht und fühlen Sie sich wie Sie 25-35 rappt auf einmal mit dem gleichen Gewicht tun können dann Ihre Muskeln sind nicht hart genug arbeiten. Sie sollten auf jeden Fall ein wenig mit Ihrem Krafttraining am Ende eines jeden Satzes zu kämpfen. Mit anderen Worten, fügen Sie etwas mehr Gewicht. Wenn Sie es gewohnt sind 5 Pfund (2,2 kg) zu halten Hanteln, jedesmal wenn Sie drückt tun und Sie können 20 oder 30 raps tun, ohne ins Schwitzen zu kommen, dann würden Sie nie in der Lage sein, schlanke Muskeln aufzubauen. Was Sie tun müssen, ist konsequent und ständig Gewicht zu Ihrer Routine hinzuzufügen. wenn Sie pushups Zum Beispiel tun, und sie bekommen zu einfach, dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie es schwieriger, auf sich selbst zu machen. Ein Verfahren, so dass es schwieriger, während tun pushups, die Füße auf einer Bank zu setzen; Dies würde die Pushups auf jeden Fall schwieriger machen. Sie sollten niemals Ihre Routine bekommen zu einfach, lassen aber wenn es der Fall ist, dann muss man es schwieriger sofort machen.
3- Cardio-Training als auch

Intervall-Training ist eine Möglichkeit, Ihr Herz eine größere Herausforderung zu tun. Ich bin sicher, dass jeder Menschen in der Turnhalle zu Fuß auf dem Laufband mit 3 Meilen pro Stunde oder so und zugleich eine Show auf dem Fernsehen gesehen hat. Dies ist ein perfektes Beispiel dafür, was Sie sollten nicht, wenn Sie irgendwelche positiven Veränderungen erleben wollen tun. Sie müssen Intervall-Training zu tun, wo man vor der Herausforderung, Ihre Herz-Kreislauf-Routine variieren. Lauf intensiv für 2 Minuten, 1 Minute zu Fuß und geht zurück und ist weiter eine gute Möglichkeit, Ihr Herz Puls zu erhöhen und viel schwitzen.
4- Ihre Ernährung wirklich ist, wo die abs gemacht werden

Sie Ihre Ernährung achten muss; Sie MÜSSEN beobachten, was Sie essen. Ich bin kein großer Fan von Kalorien zu zählen, obwohl ich ein paar Mal in der Vergangenheit versucht und mir vertrauen, es hat nicht sehr gut funktioniert. Mein Tipp an Sie ist Zutaten zu zählen. Schauen Sie sich die Zutaten auf dem Lebensmittel-Label, kann es noch besser, wenn das Essen kein Label hat (wie frisches Obst und Gemüse), dann können Sie sicher wissen, dass, was Sie essen, ist gesund, und Sie sollten sich keine Sorgen über irgendwelche Kalorien oder Fette. Wenn es ein boxed Essen ist vielleicht sind Sie in ein wenig Mühe, weil das Essen in der Regel mit einer Menge Müll dort verarbeitet wird. Versuchen Sie zu essen mit, da weniger Zutaten wie möglich.
5- Holen Sie sich ein Support-Community
Mein fünfter Spitze
Sie eine Support-Community zu erhalten ist. Wenn Sie das Gefühl, dass es sehr schwer ist, all dies selbst zu tun, sollten Sie überlegen, ein Team beitreten, eine Klasse, ein Blog, ein Forum online, oder einfach nur ein Trainingspartner zu finden. Das wichtigste ist, dass Sie eine positive Person mit dem gleichen oder einem ähnlichen Interesse finden. Vertrauen Sie mir, können Sie weit gehen, wenn Sie jemand neben dir haben, die Sie fördern würden und jubeln Sie jedes Mal, wenn Sie versuchen, zu verzichten.
Nun, was Sie tun müssen, ist diese 5 wichtige Tipps zu nehmen und setzen sie zu beginnen, um Ergebnisse zu sehen und genießen sie Ihre flachen Bauch.

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