5 Unikalūs būdai gauti vienodo skrandžio

Galite gauti seksualus skrandį jums buvo svajojate apie be net krizė. Tikriausiai esate klausia savęs: "kaip tai galėtų įvykti? Turiu padaryti sutrikti, siekiant gauti plokščią skrandį." Klaidingas! Yra 5 centriniai strategijas, kad bus padaryti jūsų skrandis liesos ir plokščia.

1- Stop Being apsėstas sutrikti

Jūsų abs kurie nėra pagaminti lankstytis o tai, ką jie daro, kai jūs sutrikti, todėl iš esmės jie yra nenaudingas. Jūsų ABS gaminami stabilizuoti visą kūną, o pėsčiomis, bėgimas, sėdi, todėl jie turėtų būti mokomi, kaip tokių. Net tada, kai jūs darote lunges (kurie yra didelė apatinė kūno pratimai) jūsų abs dirba stabilizuoti jums. Pavyzdžiui, jei jūs įdėti savo rankas virš galvos, o daro lunges jūs suprasite, kad galėtumėte įtūpstas dar geriau. Ką mums tai sako? Ji pasakoja, kad per visus šiuos stovi tipų judėjimai, Roses pozicijas arba panašių judėjimų, jūsų ABS tikrai veikia visą laiką, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra stabilizuota konkrečioje padėtyje. Todėl tai yra pagrindiniai pratimai jums turėtų daryti, bet ne pagrindinis krizė

2 -. Darbas raumenų perkrovos principo

Ką man pasakyti? Aš turiu galvoje, kad jei jūs kėlimo svorius ar daro kūno svorio pratimus ir jaustis kaip jūs galite padaryti 25-35 repo karto su tuo pačiu svoriu tada jūsų raumenys neveikia pakankamai sunku. Jūs turite būti tikrai kovoja truputį su savo svorio mokymo prie kiekvieno rinkinio pabaigoje. Su kitu žodžių, pridėti šiek tiek daugiau svorio. Jei naudojami turėti 5 svaras (2,2 kg) svarmenimis kiekvieną kartą darai presai ir jūs galite padaryti 20 arba 30 repo nesulaužant prakaitas, tada jums niekada negalės statyti liesos raumenų. Ką reikia padaryti, tai nuosekliai ir nuolat pridėti svorį į savo rutiną. Pavyzdžiui, jei jūs darote pushups ir jie gauna per daug lengva, tada jūs turite įsitikinti, kad jūs padaryti jį sunkiau sau. Vienas todėl sunkiau, o daro pushups yra įdėti savo kojas ant suoliuko metodas; tai padaryti pushups tikrai sunkiau. Jūs niekada neturėtų leisti savo kasdieninį gauti per lengva, bet jei taip, tada jūs turite padaryti jį sunkiau iš karto.

3- Kardio treniruotė turėtų būti sudėtinga, kaip gerai

intervalas mokymas yra vienas būdas padaryti jūsų širdies sunkiau. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas matė žmones gimnastikos vaikščioti ant Kierat su 3 mylių per valandą, arba tiek ir tuo pačiu metu žiūrėti šou televizoriuje. Tai puikus pavyzdys to, ką jūs neturėtumėte daryti, jei norite patirti jokių teigiamų pokyčių. Jums reikia padaryti intervalas mokymą, kur jūs gali skirtis savo širdies ir kraujagyslių rutinos iššūkis. Veikia intensyvus 2 minutes, pėsčiomis per 1 minutę ir vyksta pirmyn ir atgal, yra puikus būdas padidinti savo širdies pulsą ir prakaituojama.

4- Jūsų dieta yra tikrai kur ABS gaminami

Jūs PRIVALOTE stebėti savo mitybą; jūs PRIVALOTE žiūrėti, ką valgyti. Nesu didelis gerbėjas skaičiuoti kalorijas nors aš bandžiau kelis kartus praeityje ir pasitikėk manimi, ji neveikia labai gerai. Mano patarimas jums yra suskaičiuoti ingredientus. Apžvelkite ingredientų maisto etiketės, jis gali būti dar geriau, jei maistas neturi jokios etiketės (pvz šviežių vaisių ir daržovių), tuomet jūs žinote, tikrai, kad tai, ką valgome yra sveika ir jums neturėtų nerimauti jokių kalorijų arba riebalai. Jei tai yra supakuota maisto gal esate tiek problemų, nes maistas yra paprastai tvarkomi su šiukšlių daug ten. Bandykite valgyti maistą su kaip mažiau ingredientų, kaip įmanoma.

5- Gauk paramos bendruomenės

Mano penktą patarimas jums yra gauti paramą bendruomenei. Jei manote, kad tai yra labai sunku padaryti visa tai patys, turėtumėte apsvarstyti, jungiančia komanda A klasė dienoraštį, forumą internete, arba tiesiog rasti treniruotės partneris. Svarbiausia yra tai, kad jums rasti teigiamą asmenį su tokia pačia ar panašia interesus. Patikėkit manim, galite eiti toli, jei turite ką nors šalia jūsų, kurie skatintų jus ir nudžiuginti jus kiekvieną kartą, kai bandote mesti.

Dabar ką jums reikia padaryti, tai priimti šiuos 5 pagrindinius patarimus, ir įgyvendinti juos, siekiant pradėti matyti rezultatus ir mėgautis savo plokščią pilvą.

• Kas yra Skrandžio Parazitai?
• Pavojingas Skrandžio Fat