5 уникальных способов получить плоский живот

Вы можете получить сексуальный живот вы мечтали о том, даже без хруста. Возможно, вы спрашиваете себя: "Как это могло случиться? Я должен делать хрустит, чтобы получить плоский живот." Неправильно! Есть 5 центральных стратегий, которые сделают ваш желудок постное и плоский.

1- перестать быть одержимы хрустит

абс не сделали сгибать, который является то, что они делают, когда вы делаете хрустит, так что в основном они бесполезны. Ваши абс сделаны для стабилизации вашего всего тела при ходьбе, беге, сидя, и поэтому они должны быть обучены, как таковой. Даже если вы делаете выпады (которые большие нижние тела упражнения) абс работают для того чтобы стабилизировать вас. Например, если вы положите руки над головой, делая выпады вы поняли бы, что вы могли бы броситься еще лучше. Что это говорит нам? Это говорит нам о том, что во всех этих стоячих типов движений, отжимания позиции или аналогичных движений, абс, безусловно, работает все время, чтобы убедиться, что ваше тело стабилизируется в определенном положении. Поэтому вот основные упражнения вы должны делать, но не основной хруст

2 -. Работа по принципу перегрузки мышц

Что я имею в виду под этим? Я имею в виду, что если вы поднимать тяжести или делать упражнения вес тела и вы чувствуете, как вы можете сделать 25-35 рэпы сразу же с тем же весом, то ваши мышцы не работают достаточно трудно. Вы должны быть, безусловно, изо всех сил немного с обучением веса в конце каждого набора. С Другими словами, добавьте еще немного веса. Если вы привыкли держать 5 фунтов (2,2 кг) Гантели каждый раз, когда вы делаете прессы и вы можете сделать 20 или 30 РПД, не нарушая пота, то вы никогда не будет в состоянии построить мяса мышцы. Что вам нужно сделать, это последовательно и постоянно добавлять вес к вашей обычной. Например, если вы делаете отжимания, и они получают слишком легко, то вы должны убедиться, что вы делаете это тяжелее на себя. Один из способов сделать это труднее, делая отжимания, чтобы положить ноги на скамью; Это сделало бы отжимания определенно более сложной задачей. Вы никогда не должны позволять вашей обычной получить слишком легко, но если это произойдет, то вы должны сделать его более трудным сразу.

3- Кардио тренировка должна быть сложной, а
<бр /> Интервал подготовки является одним из способов сделать ваш кардио более сложной задачей. Я уверен, что каждый видел людей в тренажерном зале ходьбе на беговой дорожке с 3 миль в час или около того, и в то же время смотреть шоу на экране телевизора. Это прекрасный пример того, что вы не должны делать, если вы хотите испытать какие-либо позитивные изменения. Вам нужно сделать интервал подготовки, где вы меняете вызов вашей сердечно-сосудистой рутины. Запуск интенсивной течение 2 минут, ходьба в течение 1 минуты и ходит взад и вперед это отличный способ, чтобы увеличить ваш сердечный пульс и потеют.

4- Ваша диета действительно где абс сделаны <бр />
Вы должны смотреть вашу диету; вы должны смотреть, что вы едите. Я не большой поклонник подсчета калорий, хотя я попробовал несколько раз в прошлом, и, поверьте мне, это не сработало очень хорошо. Мой совет к вам рассчитывать ингредиенты. Посмотрите на ингредиенты на этикетке пищевого продукта, это может быть даже лучше, если пища не имеет ярлык (как свежие фрукты и овощи), то вы знаете наверняка, что то, что вы едите здоров и вы не должны беспокоиться о каких-либо калорий или жиры. Если это коробочный пища, возможно, вы находитесь в немного неприятности, потому что еда, как правило, обрабатываются с большим количеством барахла в там. Старайтесь есть пищу с меньшим количеством ингредиентов, как, как это возможно.

5- Получить сообщество поддержки

Мой пятый совет, чтобы вы, чтобы получить поддержку сообщества. Если вы чувствуете, как это очень трудно сделать все это самостоятельно, вы должны рассмотреть вопрос о присоединении к команде, класс, блог, форум в Интернете, или просто найти партнера тренировки. Наиболее важным является то, что вы нашли позитивный человек с таким же или подобным интересом. Поверьте мне, вы можете пойти далеко, если у вас есть кто-то рядом с вами, кто хотел бы призвать вас и развеселить вас каждый раз, когда вы пытаетесь отказаться.

Теперь то, что вам нужно сделать, это принять эти 5 важных советов и реализовать их для того, чтобы начать видеть результаты и наслаждаться плоский живот.

• Что такое Желудок Паразиты?
• Опасный Желудок Fat